A Coenzima Q10 é uma vitamina?

É só ouvirmos falar em uma substância que pode fazer bem ao nosso organismo que, automaticamente, a associamos como uma vitamina. Porém, existem outras substâncias, como a coenzima Q10, que são essenciais para várias funcionalidades do corpo humano e não são classificadas como uma vitamina. No caso da coenzima Q10, ela é uma molécula orgânica que facilita a ação de certas enzimas. ^(1,2) Deu um nó aí? Tudo bem, vamos entender melhor no decorrer da leitura.

A coenzima Q10 NÃO é uma vitamina

Tudo começou lá em 1957, quando Fredrick Crane e equipe descobriram a coenzima Q10 na mitocôndria do coração de boi. Também conhecida por ubiquinona, os estudos revelaram que a Q10 é uma substância semelhante a uma vitamina e que pode ser obtida pela ingestão de alimentos ou produzida pelas células do nosso próprio corpo. (3) A coenzima Q10 pode ser observada em maiores concentrações nos tecidos do coração, fígado, cérebro e músculo esquelético. ⁽¹⁾

Lembra que lá no início dissemos que ela se trata de uma molécula orgânica que facilita a ação de enzimas? Uma explicação para isso é a razão de que a coenzima Q10 está localizada na membrana interna das mitocôndrias, onde, de fato, realiza a interação com enzimas específicas, atuando como uma coenzima essencial na cadeia respiratória mitocondrial. ⁽¹⁾

Apesar de não ser uma vitamina, ela tem pontos em comum com esse tipo de nutriente. Tanto uma quanto a outra fazem falta se as quantidades estiverem insuficientes no organismo, mas os bons níveis proporcionam benefícios para a saúde como um todo. Um fator divergente entre essas duas substâncias é que não existe um valor de referência para ingestão diária recomendada de coenzima Q10, ao contrário das vitaminas que conhecemos. ^(2,4)

Quais são os benefícios da coenzima Q10?

Uma das principais razões pela popularidade da coenzima Q10 é a sua ação antioxidante, relacionada principalmente à prevenção de doenças cardiovasculares e efeitos negativos do envelhecimento. Sendo uma grande aliada no combate ao estresse oxidativo, causado pelos radicais livres, Inclusive estudos  recentes  demonstraram  a  relevância  da  CoQ10  na  resistência  do  DNA  aos danos  oxidativos. ^(1,5)

Por estar abundantemente distribuída pelo organismo, a sua função antioxidante pode apresentar uma eficácia elevada, além de ter a aptidão de ser reduzida ou reativada quando necessário. Além do mais, uma outra carta na manga desta molécula é a sua importância no tratamento de desordens mitocondriais, neuromusculares e doenças neurodegenerativas. ⁽¹⁾

A produção de ATP também é um dos destaques no currículo da coenzima Q10. Ela é um componente-chave na cadeia de transporte de elétrons, gerando energia na forma de trifosfato de adenosina (ATP), essencial para produção de energia para a contração muscular e outras funções celulares vitais. Como as atividades de todas as células dependem de energia, a Q10 é essencial para a saúde de todos os órgãos e tecidos. ^(3,4,5)

Onde posso encontrar a coenzima Q10?

É possível obter a coenzima Q10 pela dieta; ela é encontrada em pequenas quantidades em ovos, cereais, produtos lácteos e frutos secos como nozes e nos vegetais (principalmente espinafre e brócolis). Já os alimentos mais ricos em coenzima Q10 são carne vermelha, peixes (cavala e sardinhas) e aves. ^(1,3)

A única questão em relação a via dietética é que a dose de coenzima Q10 que podemos obter com a ingestão de alimentos, cerca de 2 a 5mg por dia, nunca é suficiente para suprir as necessidades do organismo. ⁽³⁾ Por isso, alguns procuram uma alternativa na suplementação, o que nos leva para o próximo tópico.

Será que devo suplementar a coenzima Q10?

A ciência demonstra que a suplementação da coenzima apresenta efeitos positivos tanto para tratamento de doenças, quanto para a prevenção de outras, como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, além de declínios cognitivos relacionados à idade, como a doença de Parkinson. ⁽⁵⁾

Pessoas saudáveis que fazem o uso de suplementos de Q10 tiveram um aumento da resposta do fluxo sanguíneo cerebral, auxílio na redução da fadiga física e mental, melhora da velocidade e precisão da função cognitiva durante tarefas e redução do estresse. Além disso, até a saúde mental pode ser influenciada, por conta do efeito de redução de sintomas causados pela depressão e transtorno bipolar. ⁽⁵⁾

Apesar dos benefícios da suplementação, é imprescindível o acompanhamento de um profissional da saúde qualificado. De forma geral, a coenzima Q10 é bem tolerada, mas, para alguns grupos de pessoas ela é contraindicada, como em pacientes com doença renal, hepática e em uso de quimioterápicos. ⁽⁵⁾

Voltando à pergunta que te fez ler todo este conteúdo, reafirmamos que não, a coenzima Q10 não é uma vitamina, mas sim uma molécula orgânica que facilita a ação de certas enzimas.

Com funções essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, ela é bem-vinda para fazer parte do nosso dia a dia, desde que um profissional da saúde faça um acompanhamento correto. Compartilhe essa publicação para que o conhecimento chegue a mais pessoas. Quem ama se cuida!

Fontes:

1. JACOBS, Mônica A. Piazza. Coenzima Q10: Aplicações clínicas. BWS Journal, 2020.
2. UNIVERSIDADE ESTADUAL PAULISTA “JÚLIO DE MESQUITA FILHO”. Coenzimas e Funções Coenzimáticas. Botucatu, SP. Disponível em: <https://www1.ibb.unesp.br/Home/Departamentos/QuimicaeBioquimica/apostilavitaminas.pdf>. Acesso em 26 jan. 2023.
3. OLIVEIRA, Catarina Isabel Alves. Aspectos Farmacológicos da Coenzima Q10. 2012. 85 f. Dissertação (Mestrado em Ciências Farmacêuticas) – Faculdade de Ciências da Saúde, Universidade Fernando Pessoa, Porto, 2012. Disponível em: <https://bdigital.ufp.pt/bitstream/10284/3563/3/T_CatarinaOliveira.pdf>. Acesso em 26 jan. 2023.
4. CASTRO, Rita de Cássia Borges de. O que é coenzima Q10 e quais são as suas aplicações clínicas? Nutritotal Pro, 2014. Disponível em: <https://nutritotal.com.br/pro/o-que-a-coenzima-q10-e-quais-sa-o-as-suas-aplicaa-aues-cla-nicas/>. Acesso em 26 jan. 2023.
5. RODRIGUES, Eduarda. Coenzima Q10 (ou Ubiquinona): o que é? Onde encontrar? Nutritotal Pro, 2021. Disponível em: <https://nutritotal.com.br/pro/o-que-e-coenzima-q10/>. Acesso em 26 jan. 2023.