Existe segredo para ser feliz?

Somos seres individuais e com desejos tão particulares. Muitas vezes, imaginamos sermos tão diferentes de todo mundo e é como se ninguém pudesse nos compreender, mas, uma coisa, acreditamos que todos temos em comum: a vontade de ser feliz, esse desejo de sentir a felicidade até a última gota e experimentar a sensação de estar aproveitando a vida do melhor jeito possível.

A felicidade pode ser sentida de inúmeras formas, mas a ciência descobriu que é possível ter algumas chaves para acessá-la com mais facilidade e plenitude: as nossas relações! A gente te explica e ainda fala sobre mais pontos importantes que estão relacionados à nossa felicidade.

Felicidade e relacionamentos

Um estudo desenvolvido durante 75 anos pela Universidade de Harvard, que trata-se de uma das mais longas pesquisas já noticiadas, acompanhou 724 homens, monitorando a vida deles no trabalho, em casa e exames médicos anualmente, concluiu que a principal razão para a felicidade são os bons relacionamentos, pois ajudaram a mantê-los saudáveis por mais tempo, auxiliaram no relaxamento do sistema nervoso e atuaram na redução das dores tanto emocionais quanto físicas. Observou-se, também, que pessoas solitárias tiveram o cérebro deteriorado com mais velocidade, resultando em uma piora na saúde e menos longevidade. É possível e vale a pena conferir mais dados sobre esse estudo em uma TED Talk feita por um dos diretores do estudo, Robert Waldinger. ⁽¹⁾

Muitos de nós acreditamos que a felicidade está majoritariamente relacionada com a satisfação com o trabalho, no ganho financeiro, na conquista material e em outros fatores, mas, na verdade, está mais na qualidade dos relacionamentos que cultivamos ao decorrer da vida. Mas que fique claro: isso não quer dizer que esses outros tópicos não motivem momentos felizes e que não estejam incluídos nessa pauta.

No Reino Unido, pesquisadores da LSE verificaram a resposta de 20.000 pessoas sobre fatores que impactam o seu bem-estar tanto positivamente quanto negativamente. Uma das descobertas nesta pesquisa é que a felicidade é maior em comunidades onde as pessoas confiam umas nas outras. Ou seja, mais pontos para os relacionamentos de qualidade na busca por ser mais feliz! ⁽²⁾

Variar ambientes também pode nos deixar mais felizes!

Ainda relacionando esse sentimento tão gostoso à ciência, uma pesquisa realizada pela Universidade de Nova York, antes deste momento que estamos vivendo com a pandemia, mostrou que há uma conexão entre as nossas emoções e a variedade de lugares que visitamos no dia a dia. Como assim?! Durante o período que os participantes dessa pesquisa foram monitorados, percebeu-se que, quanto mais lugares eram visitados durante o dia, maiores eram os sentimentos de relaxamento, alegria, atenção e ela, a felicidade. Já podemos fazer roteiros para quando tudo isso passar, que tal? ⁽³⁾

Outros segredos para a felicidade:

Nessa publicação, buscamos abordar um tema tão subjetivo com um olhar focado em dados e vem mais deles pela frente para você ver que é possível colocar em prática o plano de ser mais feliz nesta vida!

George Bradt, colunista da Forbes, escreveu uma matéria em que compartilhou algumas informações importantes encontradas sobre a felicidade em diversos estudos. Confira os destaques: ⁽⁴⁾

• Felicidade é amor e bons relacionamentos nos mantêm mais felizes e saudáveis;
• O alcoolismo está estreitamente relacionado com a infelicidade;
• A felicidade vem de três “bens”: fazer o bem para os outros, fazer coisas que somos bons, fazer o bem para nós mesmos;
• Para ser feliz é preciso escolher ser feliz com o que quer que você faça, estreitar relações e cuidar da saúde física, financeira e emocional. 

Psicologia Positiva: a ciência da felicidade

Em 1998, em uma palestra, Martin Seligman, pesquisador da Universidade da Pensilvânia, solicitou aos cientistas que procurassem se preocupar com as qualidades humanas e não com os defeitos. Neste momento, surgiu a “psicologia positiva”, que descobriu que é possível, sim, termos algum controle sobre a nossa felicidade. Veja alguns ensinamentos que a neurociência acredita ser possível aumentar a sensação de ser feliz: ⁽⁵⁾

• Multiplique boas lembranças;
• Invista em experiências e não em objetos;
• Seu cérebro vai transformar muitos momentos ruins em algo bom, não se preocupe tanto;
• Mexa na sua rotina: mude a rota de casa, almoce com alguém diferente, passeie com o cachorro em um parque, tome um sorvete, mude a playlist etc.;
• Lide com as coisas mais difíceis no início do dia e deixe o melhor para o final;
• Pratique a meditação, ela diminui o estresse, a ansiedade, a dor e a depressão;
• Aprenda coisas novas e desafiadoras: quando sentimos que estamos tendo novas conquistas, o espaço das preocupações diminui, dando lugar à felicidade;
• Coisas ruins acontecem, mas a diferença está no tamanho que damos aos contratempos. Ter uma visão positiva sobre esses momentos sempre pode ajudar;
• Agradeça! Quando a gratidão é genuína, ela é uma fonte real de felicidade;
• A felicidade não acontece 100% do tempo, aceite isso, foque na calma e no contentamento.

Tudo isso faz sentido para você? Para nós, faz muito!

Juntamos muitas informações sobre o assunto e esperamos que todas essas palavras te abracem com uma mensagem de: é possível ser feliz!

Não se cobre tanto nessa busca, mas não deixe a felicidade lhe escapar pelos dedos nos mais simples momentos, sorrisos e abraços que você vivencia.

Fontes:

1. GIGLIOTTI, Analice. O segredo da felicidade. Veja Rio, 2020. Disponível em: <https://vejario.abril.com.br/blog/manual-de-sobrevivencia-no-seculo-21/o-segredo-da-felicidade/>. Acesso em 10 ago. 2021.
2. O SEGREDO da felicidade? Saúde mental e relacioamentos. Veja, 2016. Disponível em: <https://veja.abril.com.br/saude/o-segredo-da-felicidade-saude-mental-e-relacionamentos/>. Acesso em 10 ago. 2021.
3. VITORIO, Tamires. Pesquisadores descobrem o segredo da felicidade (até na quarentena). Exame, 2020. Disponível em: <https://exame.com/ciencia/pesquisadores-descobrem-o-segredo-da-felicidade-ate-na-quarentena/>. Acesso em 10 ago. 2021.
4. BRADT, Geroge. The secret of hapiness revealed by Harvard Study. Forbes, 2015. Disponível em: <https://www.forbes.com/sites/georgebradt/2015/05/27/the-secret-of-happiness-revealed-by-harvard-study/?sh=714e190c6786>. Acesso em 10 ago. 2021.
5. DI GIACOMO, Fred; HUECK, Karin. Felicidade: como construir a sua. Super Interessante, 2017. Disponível em: <https://super.abril.com.br/especiais/como-construir-a-sua-felicidade/>. Acesso em 10 ago. 2021.