Neste Natal seja saudável e criativo!

Natal chegando e você já está pensando nos presentes que precisa comprar, não é mesmo? Este ano, em vez dos presentes tradicionais como roupas, perfumes, sapatos e outros, que tal ser criativo e ainda ajudar na saúde da sua família e amigos? As pessoas ficarão surpresas e agradecidas. Mas aí vem a pergunta: como? É muito fácil. Confira:
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Natal chegando e você já está pensando nos presentes que precisa comprar, não é mesmo? Este ano, em vez dos presentes tradicionais como roupas, perfumes, sapatos e outros, que tal ser criativo e ainda ajudar na saúde da sua família e amigos? As pessoas ficarão surpresas e agradecidas. Mas aí vem a pergunta: como? É muito fácil. Confira:

Aproveite esta época em que nozes, castanhas, amêndoas e avelãs são fáceis de encontrar e monte um kit com essas oleaginosas. Mas não é só isso! Junto com estes itens, coloque um pequeno texto dizendo como você se preocupa com a saúde daquela pessoa, e insira uma pequena lista com os principais benefícios da ingestão destes alimentos. Vamos te ajudar!

Mãos à obra:

1 – Vá até uma loja de embalagens ou utensílios domésticos e escolha uma cesta, de preferência com material rústico como palha, corda ou até um saquinho de juta;

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2 – Compre algumas folhas secas de trigo e uma fita de juta, que também podem ser encontradas em lojas de embalagens ou decoração;

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3 – Escolha suas oleaginosas. Elas podem ser compradas a granel ou em saquinhos. Mas atenção, esta é uma parte muito importante! Quando for comprar, escolha as que forem embaladas de fábrica por empresas idôneas. As opções a granel aumentam a chance de contaminação e proliferação de fungos, o que gera uma substância tóxica chamada aflatoxina, os maiores riscos de contaminação por aflatoxina estão na castanha-do-pará e no amendoim, então fique atento. Se não tiver escolha, prefira locais que tenham alta rotatividade de estoque, assim irá garantir produtos mais frescos e com menor chance de contaminação.

neste-natal-seja-saudavel-e-criativo44 – Escreva o texto. Em um cartão, após uma saudação pessoal, com uma mensagem de Feliz Natal, você pode acrescentar o seguinte:

“Aqui tem alimentos com propriedades para proteger seu coração e todo o seu sistema circulatório, com efeito anti-inflamatório e antioxidante, além de ricos em nutrientes importantes para sua saúde e longevidade”.

5 – Montando a cesta: essa é a parte mais fácil: organize os elementos de forma equilibrada, colocando primeiro as folhas de trigo secas de forma que a parte mais volumosa fique aparente. Se quiser dar mais volume, use palha seca (própria para decoração) para forrar o fundo. Em seguida deposite as oleaginosas e faça uma fita com a juta. Depois é só inserir o cartão.

Dica: se quiser ir além, você pode inserir, junto com os produtos naturais, suplementos que contenham Ômega 6 e 9, presentes na maioria destas oleaginosas.  Uma boa dica são os produtos da Vital Âtman, que produz todos os óleos prensados a frio. Este é o único método capaz de garantir que todas as propriedades funcionais dos produtos sejam preservadas, garantindo assim sua saúde e segurança.

As oleaginosas e seus benefícios

Para facilitar sua escolha, apresentamos oleaginosas que fazem bem à saúde e como elas agem no organismo. Lembrando que você não precisa esperar o Natal para consumi-las, além de poder presentear a si mesmo com um kit delas.

Amêndoas

neste-natal-seja-saudavel-e-criativo1São ricas em cálcio, que é um mineral que atua na construção óssea, e fonte de vitamina E, um nutriente que ajuda a melhorar a condição e a aparência de sua pele. Do total de gorduras, as amêndoas possuem 58% de ômega 9 e 33% de ômega 6, sendo que o ômega 9 é uma gordura monoinsaturada que regula a produção de hormônios sexuais como o estrogênio e a testosterona, protege contra temperaturas extremas, ajuda a formação das membranas das células e tem um importante papel no transporte e absorção da vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K. Para uma ajuda extra ao coração, troque as amêndoas descascadas por amêndoas com pele, já que esta parte é cheia de flavonoides, compostos benéficos para o coração.

Castanha-do-pará

neste-natal-seja-saudavel-e-criativo7É uma boa fonte de nutrientes como ácidos graxos, sendo que, do total de gorduras, ela possui 36% de ômega 9 e 37% de ômega 6. Além disso, possui vitaminas B e E, proteína, fibras, cálcio, fósforo e magnésio; contudo, seu maior destaque talvez seja a grande presença de selênio, um mineral importante para a glândula tireoide e agente contra os radicais livres. Por ser altamente antioxidante, o selênio também ajuda a nossa imunidade e auxilia na cicatrização de feridas. Você só precisa de três ou quatro castanhas-do-pará por dia para obter todo o selênio que você precisa. Mas atenção, esta qualidade de oleaginosa possui mais gordura do que as outras, por isso evite excessos se quiser controlar as calorias.

Nozes

neste-natal-seja-saudavel-e-criativo6São ricas em vitaminas A, C, E e potássio, além de minerais e gorduras insaturadas, que são as gorduras benéficas para o coração, cérebro e para todo o sistema circulatório. Por ter um alto conteúdo antioxidante, as nozes são úteis na prevenção e luta contra o câncer e em favor das defesas do corpo, além disso, estudos mostram que elas ajudam a diminuir a forma ruim de colesterol (LDL).

Avelãs

neste-natal-seja-saudavel-e-criativo2Assim como outras oleaginosas, possuem grande concentração de gorduras insaturadas, ou seja, gorduras boas que ajudam o coração. No caso da Avelã, em seu total de gorduras, 57% são ômega 6 e 29% são ômega 9, que auxilia a redução do LDL (o colesterol “ruim”) e ajuda a aumentar o HDL (Colesterol bom). Além disso, avelãs são uma boa fonte de folato, que desempenha um papel fundamental na manutenção da homocisteína no nosso corpo, que é um aminoácido que tem sido associado a problemas cardíacos e Parkinson. Para aqueles que se preocupam com a saúde da pele, saiba que uma xícara de avelã contém 86% da dose diária recomendada de Vitamina E, o que ajuda a pele na proteção contra a radiação ultravioleta, causadora de câncer de pele e envelhecimento precoce.

Noz-Pecã

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A ingestão diária de uma pequena quantidade de noz-pecã pode reduzir em até 65% o risco de doenças do coração! Tudo isso é graças aos ácidos graxos essenciais, do total de gorduras da noz pecã, 70% é ômega 9 e 20% é ômega 6, importantes para reduzir o colesterol ruim a formação de coágulos no sangue, além disso essa oleaginosa possui ação anti-inflamatória e antioxidante. A noz-pecã também possui magnésio e fósforo, favorecendo a saúde de ossos e dentes, e zinco, que ajuda nosso sistema de defesa.

Gostou das dicas? Então comece agora mesmo a pensar nas pessoas queridas para você que gostariam de ganhar um kit gostoso e saudável como esse e um ótimo final de ano!

 

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