Chlorella: o que é e quais os benefícios para a saúde?

Chlorella: o que é e quais os benefícios para a saúde?

Você já ouviu falar da chlorella? Conhece os benefícios da chlorella? Ela é uma microalga rica em nutrientes, especialmente a vitamina B12. A vitamina B12, quando se trata de alimentação, está presente em ovos, carnes e queijos. Sendo assim, a chlorella pode ser um ótimo alimento para prover essa vitamina tão importante para o nosso organismo. Porém, é importante dizer que só ela pode não ser suficiente para proporcionar tudo o que o corpo precisa, principalmente para aqueles que estão com deficiência da vitamina B12. Por isso, é essencial sempre estar em dia com os exames médicos. (1,3) Chrorella: de onde vem e qual a sua composição Encontrada na água doce e na água salgada, a chlorella é muito usada como suplemento alimentar por conter quantidades significativas de proteínas, tendo também aminoácidos essenciais, ácidos gordos poli-insaturados, vitaminas e minerais. A  chlorella também possui compostos fenólicos, pigmentos e tocoferol. (2) Fora isso, estudos relataram que essa microalga tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antifúngicas, antimicrobianas etc. (2) A chlorella tem demonstrado excelentes resultados contra a hipertensão, na diminuição dos níveis de colesterol ruim do corpo e, também, no bom funcionamento do organismo. (2) Benefícios da chlorella para a saúde Os benefícios para a saúde são muitos. Um deles é a ação antioxidante que auxilia no combate aos radicais livres por conta da presença de compostos como o ácido fenólico, betacaroteno e tocoferóis. (2) Ela também ajuda a prevenir e até curar doenças crônicas como a hipertensão, a hipercolesterolemia e a diabetes. (2) No começo do texto falamos sobre

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Óleo de coco: conheça os benefícios para mulher

Óleo de coco: conheça os benefícios para mulher

O coco é um fruto é poderoso na saúde e na beleza da mulher. A água do coco é rica em cálcio, potássio, ferro, magnésio, cobre e zinco, e pode ser usada para hidratar o corpo. (1) Já a polpa do coco contém uma espécie de gordura saturada, chamada de triglicerídeos de cadeia média (TCM), que é facilmente absorvida pelo corpo, gerando energia para o fígado. Além disso, esse tipo de gordura contida no coco ajuda na diminuição da absorção de gorduras ruins, estimula o intestino e ainda consegue combater vírus, bactérias e fungos – por esse motivo ele é usado muitas vezes para o tratamento de inflamações no intestino e da candidíase. (1) Cultivado em mais de 90 países, 100% dele pode ser aproveitado e uma das suas derivações, o óleo de coco, é muito utilizado para variados fins. Visado por diversos segmentos, consegue suprir necessidades que você nem imagina – e é sobre isso que falaremos nesse texto. (2) O óleo de coco É extraído da polpa do coco fresco, conhecido também como coco da Bahia ou coco branco. O óleo é de origem vegetal e é 100% natural. (3) Em sua composição, possui 90% de ácidos graxos saturados, como os ácidos capróico, caprílico, cáprico, láurico, mirístico, palmítico, esteárico e araquídico. Também possui ácidos graxos insaturados, mas em uma quantia menor. Essa gorduras auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, ajuda na digestão e na absorção dos nutrientes dos alimentos. Também é possível encontrar glicerol no óleo de coco, substância muito importante no organismo

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Empatia: saiba como ela pode transformar o mundo em que vivemos

Empatia: como ela transforma o mundo em vivemos

Se colocar no lugar do outro pode ser a chave que precisamos para viver no mundo que queremos e transformá-lo naquele que desejamos deixar para quem chegar depois de nós. Nunca se usou tanto a palavra empatia como algo tão necessário. E chega a parecer um tanto quanto irônico isso acontecer na era em que mais temos acesso ao outro. A internet, junto com a ascensão das redes sociais, promovem, com facilidade, a comunicação entre pessoas de todo o mundo instantaneamente. Acessar notícias globais e saber o que está acontecendo ao redor da Terra é algo corriqueiro na nossa rotina e, mesmo assim, nunca foi tão preciso discutir o quanto precisamos olhar a realidade alheia por outra perspectiva. Temos conectividade, mas nos falta conexão com as pessoas que amamos, com os desconhecidos, com a natureza e com nós mesmos! Para praticar a empatia, não é preciso mudar quem você é para ser como o outro. É compreender e respeitar que as escolhas são individuais e que, mesmo que não sejamos ou pensemos de maneira semelhante, todos nós devemos fortalecer a nossa humanidade através da cooperação em sociedade. Ser mais empático é ter consciência de que todos nós viemos de contextos diferentes e que cada um tem travado suas próprias batalhas e seguido uma jornada diferente da nossa. É preciso olhar mais o lado do outro para entender o que se passa do lado de lá e oferecer mais compreensão e tolerância. Se até os animais são empáticos…  A empatia não é uma habilidade exclusiva humana.

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Ceia saudável: 9 oleaginosas para turbinar as festas de fim de ano

Ceia saudável: 9 oleaginosas para turbinar as festas de fim de ano

Se você quer deixar as suas ceias de Natal e Ano novo mais saudáveis, esse texto é pra você. Com dicas simples e somente acrescentando algumas castanhas, nozes e oleaginosas, as festas podem ter muito mais saúde. A gente já sabe que, com a chegada do fim do ano, as receitas típicas e deliciosas, que são a cara do Natal, são presença confirmada na mesa! E é de uma época em que manter o equilíbrio pode se tornar um desafio devido aos pratos fartos e as sobremesas que não fazem parte da nossa rotina em outros meses do ano. Porém, é possível conciliar sabor e saúde com alguns ingredientes que também são característicos dessa época do ano. Por isso, neste texto, vamos listar as castanhas e outras oleaginosas que não podem faltar nas suas festas de fim de ano, mesmo que neste ano as comemorações tenham que acontecer de forma responsável e intimista,  e vamos explicar o porquê de cada uma. Por que é interessante incluir oleaginosas alimentação? Além de fáceis de armazenar, super práticas, porque conseguimos levá-las para onde precisarmos, e muito saborosas, apesar de pequenininhas, elas contêm inúmeros benefícios para a nossa saúde, pois são fontes de minerais, vitaminas, fibras e gorduras saudáveis! (1) O assunto dessa publicação está relacionado às festas do final do ano, porém, é importante dizer que o ideal é que as castanhas e oleaginosas façam parte da alimentação no dia a dia, em qualquer época do ano. Os principais benefícios das oleaginosas para a saúde: Um estudo realizado

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Os benefícios da água para a sua saúde.

Os benefícios da água para os seres humanos são diversos. Beber água é essencial para a vida. Todos os seres humanos bebem água diariamente – quando há condições ideais para se viver. Mas você sabia que é muito importante tomar a quantidade correta por dia? Você sabe o que a água faz em nosso organismo? Nesse texto, falaremos um pouco sobre isso. Afinal, qual é a função da água em nosso organismo? Nosso corpo é composto por 70% de água e ela é um componente indispensável para todas as nossas células. (1) A água age em nosso organismo das seguintes formas:(1) – Auxilia a regular a temperatura do corpo e o funcionamento dos órgãos; – Elimina as toxinas; – Auxilia na lubrificação de mucosas; – Transporta nutrientes. Para que tudo isso ocorra de forma adequada, o importante é tomar, no mínimo, dois litros de líquidos por dia. Vale lembrar que chás, frutas, água de coco e sucos podem entrar nessa contagem, porém, quando for consumi-los, é importante optar bebidas que sejam naturais e não contenham adição de açúcares ou qualquer outra substância, afinal, isso seria prejudicial para o nosso organismo. O ideal mesmo é priorizar a água pura, pois ela não tem nenhum componente artificial que irá interferir na nossa saúde. (1) Além disso, bebidas com açúcares e industrializadas (como suco artificial e refrigerantes) fazem com que o nosso organismo perca líquido ao invés de repor. (2) Se ingerirmos a quantidade recomendada de água por dia, além de prevenir a desidratação, também contribuímos para mais

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Antioxidantes e sua ação no combate aos radicais livres

Envelhecer é um processo natural do corpo, mas, quando esse processo é acelerado, a preocupação começa a acontecer. Em uma das teorias a respeito do envelhecimento, os radicais livres são citados como os principais causadores de um envelhecimento precoce. Antes de falar sobre a ação dos antioxidantes no combate aos radicais livres, é preciso entender o que são os radicais livres, certo? Então, vamos começar por eles. Afinal, o que são radicais livres? Os radicais livres são moléculas que não possuem estabilidade porque possuem um número ímpar de elétrons. E ao buscar estabilidade, estas moléculas acabam reagindo contra tudo o que encontram pela frente com o objetivo de pegar o elétron que ela necessita. Isso cria uma reação em cadeia que levará a destruição celular porque, ao retirar um elétron de uma célula estável, ela acaba ficando desestabilizada e se tornando um radical livre também. (1) É bom entender que diversos fatores contribuem para a formação de radicais livres. Alguns são:(1,2) – Poluição; – Estresse; – Radiação ultravioleta; – Poucas horas de sono; – Substâncias presentes em alimentos e bebidas (aditivos químicos, hormônios, etc). O preocupante é que a membrana celular é uma das áreas do corpo humano mais vulneráveis e, quando os radicais livres causam danos nela, ela acaba perdendo sua integridade, fazendo com que ocorra um comprometimento na entrada e saída de fluídos e nutrientes da célula. Como os radicais livres afetam muitas macromoléculas, elas acabam tendo alterações que resultam em doenças degenerativas como artrite, câncer, entre outras. (1) Muitas teorias apontam que

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Câncer de colo de útero: como se prevenir?

O câncer de colo de útero é o segundo tipo de câncer que mais acomete mulheres ao redor do mundo. Por volta de 80% dos registros acontecem em países em desenvolvimento. No Brasil, calcula-se que, em 2014, foram descobertos mais de 15 mil novos casos. Sabe-se também que o HPV é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da doença.

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Ômega 3: conheça os benefícios para a saúde do coração

Todo mundo já ouviu falar que o ômega 3 faz bem para a saúde, certo? Mas você sabia que ele pode auxiliar – e muito – na saúde do nosso coração? Nesse texto, vamos abordar os principais benefícios desse óleo para o sistema cardiovascular. Mas antes, falaremos um pouquinho sobre o coração.

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Foco no cliente: o diferencial de empresas que possuem esse objetivo

Vivemos uma era em que mais pessoas estão em busca do sentimento de pertencimento e identificação. Ao saber quem somos, no que acreditamos, do que gostamos e o que queremos, procuramos por pessoas e empresas que estejam alinhados a isso. Sendo assim, está cada vez mais difícil se destacar no mercado que é extremamente competitivo fazendo sempre as mesmas coisas.

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A importância do ômega 3 na prática de atividades físicas

As atividades físicas, hoje em dia, são cada vez mais procuradas pelas pessoas, afinal, seus benefícios são diversos:perda de peso e gordura corporal, redução da pressão arterial, melhora do diabetes e no metabolismo de carboidratos e até diminuiçãodo colesterol total, além de claro, proporcionar uma melhoria na qualidade de viral em geral.

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