Quando se trata da saúde dos ossos, dentes e sistema imunológico, é preciso estar no caminho certo para mantê-los saudáveis. Aqui, você vai descobrir como a vitamina D3 e a vitamina K2 podem trazer grandes benefícios para o corpo.
A falta de vitaminas poderia levar a um colapso no funcionamento do organismo, tornando-o consideravelmente mais vulnerável a doenças. (1)
Certas vitaminas têm funções específicas no corpo e essas funções podem afetar diretamente a saúde de ossos, dentes e sistema imunológico. Em uma escala de 0 a 10, o quanto você prioriza isso?
Cuidar dos ossos é vital para contribuir que eles permaneçam fortes, saudáveis e capazes de desempenhar as funções essenciais ao longo de toda a vida.
Muito além de uma questão estética, preservar os dentes também é uma parte fundamental do autocuidado e da manutenção da saúde geral.
Zelar pela saúde do sistema imunológico é fundamental para assegurar a preservação da saúde e o bem-estar.
O cálcio é um mineral muito importante para o nosso corpo. Ele desempenha diversos papéis importantes, como ajudar o cérebro a funcionar corretamente e fortalecer os ossos e dentes. Além disso, esse mineral pode contribuir para o bom funcionamento do coração. (2)
Alguns fatores são importantes para ajudar a controlar a quantidade de cálcio em nosso corpo e tanto a vitamina D3 quanto a vitamina K2 são parte disso.
A vitamina D pode contribuir para a saúde dos ossos porque pode ajudar a manter o cálcio e o fosfato em níveis corretos no corpo. A forma ativa da vitamina D, chamada calcitriol, pode ajudar a capturar o cálcio dos alimentos no intestino e a impedir que os rins o tirem do corpo. Isso é bom para os ossos porque pode ajudar a torná-los mais fortes. (4)
A vitamina D3 é uma das formas de vitamina D, que pode ser encontrada em peixes oleosos, como o salmão selvagem, ou produzida na pele após exposição à luz solar. (5)
A vitamina D3 age na formação do calcitriol. Esse hormônio contribui para que os ossos cresçam e se desenvolvam corretamente, tornando-os fortes e saudáveis.(3)
Além disso, o calcitriol também pode desempenhar um papel na prevenção de doenças, como a osteoporose (quando os ossos ficam fracos e quebradiços), e fraturas, que são particularmente preocupantes em pessoas mais velhas. (3)
A principal diferença entre vitamina D e vitamina D3 é que a vitamina D é um termo geral que abrange várias formas de hormônios com diferentes níveis de atividade, enquanto a vitamina D3, também conhecida como colecalciferol, é uma das formas mais importantes e comumente estudadas da vitamina D. (6)
A vitamina K é uma vitamina que se dissolve em gordura e existe em duas formas ativas: vitamina K1 (filoquinona) e vitamina K2 (menaquinona). (10)
A vitamina K2, também conhecida como menaquinona, é uma substância que pode atuar em diversos aspectos do nosso organismo e na prevenção de doenças.
A vitamina K2 serve para desempenhar diversas funções na saúde óssea e cardiovascular.
A vitamina K2 pode desempenhar uma função importante no metabolismo do cálcio, garantindo um equilíbrio perfeito nos tecidos. Ela pode atuar na distribuição adequada do cálcio no organismo, direcionando-o para os ossos e dentes, evitando a perigosa calcificação das artérias. (11)
Por essa relação com o cálcio, alguns benefícios têm sido atribuídos à vitamina K2 na prevenção e tratamento da osteoporose. (9)
A vitamina K2 pode ativar proteínas importantes, como a osteocalcina, responsável por transportar o cálcio para os ossos e dentes, e a proteína Gla da matriz (MGP), que evita a calcificação de tecidos moles e vasos sanguíneos. Para que essas proteínas funcionem adequadamente, é importante garantir uma ingestão adequada de vitamina K2. (11)
Unir as vitaminas D3 e K2 é uma boa ideia. Confira os benefícios dessa combinação para a saúde.
A vitamina K2 pode ajudar a prevenir a calcificação das artérias, mantendo o cálcio nos tecidos ósseos e evitando seu depósito nas artérias. Isso é fundamental para a saúde cardiovascular e redução do risco de doenças coronarianas. (13)
A combinação de vitamina D3 e K2 mostrou benefícios na sensibilidade à insulina, o que é particularmente relevante para pacientes com diabetes e intolerância à glicose. (13)
Essas vitaminas atuam em conjunto contribuindo para manter o equilíbrio de cálcio nos tecidos. Isso pode ajudar a prevenir a perda de cálcio da matriz óssea, o que é essencial para a saúde dos ossos. (13)
A suplementação de vitamina D e K2 mostrou-se benéfica na redução do risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, podendo melhorar a homeostase corporal e oferecer melhorias gerais na qualidade de vida de pacientes com doenças crônicas. (13)
Como vimos, a vitamina D3 e K2 podem atuar na promoção do bem-estar geral, especialmente quando se trata da saúde óssea e cardiovascular. No entanto, a combinação dessas vitaminas com a vitamina A e a vitamina E pode potencializar ainda mais seus efeitos positivos.
A vitamina A pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento do corpo, mas o consumo excessivo ou insuficiente pode afetar negativamente a saúde, especialmente em bebês em crescimento. (14)
Isso ocorre devido à influência que a vitamina A pode ter na expressão genética e pode afetar várias partes do corpo, incluindo o coração, cérebro e ossos. Portanto, é aconselhável manter um equilíbrio adequado ao consumir essa vitamina. (14)
A vitamina E, especialmente na forma de alfa-tocoferol, pode atuar como um antioxidante essencial e pode proteger células e membranas celulares contra os danos causados pelos radicais livres. Essa ação direta contra os radicais livres pode ajudar a preservar a saúde e a estabilidade das estruturas celulares. (15, 16, 17)
No mercado, é possível encontrar excelentes suplementos que oferecem essa combinação poderosa de vitaminas (D3 + K2 + A + E) para aqueles que desejam contribuir para a saúde de maneira abrangente.
Agora que você está ciente dos benefícios das vitaminas D3 e K2, é importante consultar um profissional de saúde antes de incluí-las em sua rotina.
Não subestime a importância de priorizar sua saúde óssea, dentária, imunológica e cardiovascular.
Cuidar desses aspectos da saúde nos permite desfrutar de uma vida com mais bem-estar e energia, aproveitando ao máximo cada momento. É um investimento valioso em si mesmo e na sua saúde.