A sigla DHA não é estranha, né? Talvez, agora, você não tenha ideia do que seja, mas, com certeza, após descobrir o que é, verá o quanto o DHA é essencial para a sua saúde. DHA significa ácido docosahexaenóico e ele faz parte dos três ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa (AGPICL). Além do DHA, também temos o EPA (ácido eicosapentaenoico) e o ALA (ácido alfa linolênico). Vamos entender melhor sobre eles?(1,2) Ômega-3: DHA, EPA e ALA Para entender o que é o DHA, precisamos entender o que é o ômega-3. O ômega-3 é uma gordura poliinsaturada (também chamada de ácido graxo poliinsaturado) que o corpo não consegue produzir sozinho e que é muito benéfica para a saúde do nosso organismo. Ele é dividido em três tipos: DHA, EPA e ALA. (3) É possível encontrar o DHA e o EPA em alimentos de origem animal, enquanto o ALA está presente em alimentos de origem vegetal, como a linhaça e chia.(4) Mais sobre o DHA Como dissemos anteriormente, o DHA pode ser encontrado em alimentos de origem animal, mas quais seriam esses alimentos? Peixes gordos, como a sardinha, a anchova, o atum e o salmão são ótimas fontes desse ácido graxo. Ele também é encontrado em microalgas que, além de serem ricas em DHA, são consideradas uma fonte ecológica desse ômega.(2) O DHA pode agir na retina e também é um ótimo aliado para o cérebro. Para você ter ideia, ele é tão importante que, quando o feto está dentro do útero da mulher, ele já

Apesar de grande parte da população já ter ouvido falar sobre a desidratação, muitas pessoas não sabem que ela oferece sérios riscos à nossa saúde. Nesse texto, vamos explicar quais podem ser esses riscos e como identificar os sintomas, além de dar dicas para que a desidratação não seja um problema por aí. O que é a desidratação? A desidratação é caracterizada pela baixa quantidade de água e também pela falta de líquidos orgânicos e sais minerais no organismo, próximo de impedir que o corpo consiga realizar suas funções normalmente. (2)Ela pode ser classificada em três níveis: leve, moderada e, o mais preocupante, grave. (1) A desidratação pode ser secundária, acontecendo em decorrência de outros problemas como diarreias agudas. Além disso, ela pode afetar todas as faixas etárias, mas, geralmente, se torna mais preocupante quando ocorre em crianças (em especial, recém-nascidos e lactantes) e idosos. (2) As causas de desidratação podem ser várias. Ela pode ocorrer quando a água é eliminada do nosso corpo por meio da transpiração, da respiração, da urina e fezes e até das lágrimas se não ingerirmos água adequadamente. (2) Em problemas como vômitos, febre e diarreia e dias de muito calor(em que suamos mais) também podem causar a desidratação se não ingerirmos líquido suficiente. (2) Quem tem diabetes também pode ter desidratação por conta do aumento do número de micções e até pelo excesso de medicamentos ou produtos diuréticos. (2) Tipos de desidratação Agora que sabemos o que é a desidratação, vamos entender quais são os tipos: – Isotônica: é

Desde o início da pandemia, que dura muito mais do que imaginávamos ser possível, fomos colocados a muitas provas. Nossa resiliência e outros valores essenciais para um bom convívio como sociedade foram e estão sendo testados o tempo todo. Existe uma frase bem conhecida, aquela que “estamos todos no mesmo barco”, porém, discordamos dessa afirmação e concordamos com a reflexão de que podemos estar todos no mesmo oceano, mas que os barcos são bem diferentes e, muitos indivíduos, nem barcos possuem. Usamos essa analogia para ilustrar um pouco sobre como existem realidades diferentes e o quanto a pandemia escancarou a necessidade de olharmos para fora, enxergarmos as diferenças e, mais que isso, sermos convidados a praticar nossa solidariedade para amenizar os impactos causados pelo coronavírus na sociedade. Acreditamos que, mesmo nos momentos mais difíceis, é possível extrair aprendizados que podem nos ajudar a evoluir como seres humanos. Longe de nós querer que você acredite que existem lados bons em uma pandemia, mas é preciso exercitar a observação por outras perspectivas para que, de alguma forma, consigamos aprender lições importantes e deixar isso permear no nosso futuro. Em tempos de fake news e desavenças políticas e ideológicas, nos deparamos com rupturas em diversas relações e lares. A solidariedade conceituada como responsabilidade recíproca entre membros de uma comunidade ou simplesmente como gestos de amor ao próximo é um dos sentimentos que vem para amenizar as nossas diferenças e nos torna capazes de ver o outro como um indivíduo que, independente das diferenças, compartilha a mesma casa que