Até algum tempo atrás, as pessoas acreditavam que o sucesso estava ligado principalmente à inteligência intelectual, medida pelo famoso Quociente de Inteligência (QI), que envolve habilidades lógicas e conhecimento em matérias como ciências exatas. (1)
Mas descobrimos que a inteligência emocional também é super importante para o sucesso na vida pessoal e no trabalho. Quando aprendemos a lidar com nossas emoções, desenvolvemos o autoconhecimento e o controle de nossos sentimentos. (1)
Neste texto, vamos falar sobre o que é inteligência emocional e como equilibrar tanto nossa mente quanto nossas emoções pode nos ajudar a viver uma vida mais plena e bem-sucedida.
As emoções dão sentido à vida humana
Para entender a inteligência emocional, precisamos saber o que são emoções. As emoções têm um grande efeito em como nos sentimos, como nossa saúde está, como interagimos com os outros e como lidamos com problemas. (2)
Elas são reações que acontecem em nosso corpo e mente, influenciadas pelas nossas experiências e como nós crescemos. As emoções não são apenas sentimentos, elas também envolvem nossa personalidade e como nos relacionamos com o mundo ao nosso redor. (2)
Saber lidar com nossas emoções é muito importante para termos boas relações com as outras pessoas e sermos bem-sucedidos. As emoções nos ajudam a nos comunicarmos e entendermos o que as pessoas pensam e sentem. (2)
Por isso, a inteligência emocional tem sido um assunto de interesse e tem inspirado programas de aprendizagem em escolas e no trabalho. Isso nos ajuda a sermos mais conscientes de nossas emoções e a lidar melhor com as situações do dia a dia. (2)
A importância da inteligência emocional
A inteligência emocional é a habilidade de entender e controlar nossas próprias emoções e as das outras pessoas. (3)
Quando lidamos bem com nossas emoções, isso melhora nossos relacionamentos em todos os aspectos da vida – com amigos, familiares, colegas de trabalho e outras pessoas. Ser emocionalmente inteligente nos permite reconhecer e controlar nossas emoções, evitando problemas em nossa vida pessoal e profissional. (1,3)
Hoje em dia, a inteligência emocional é tão importante quanto os conhecimentos técnicos. Ela envolve autoconhecimento, autogerenciamento, motivação, empatia e habilidades sociais, fazendo toda a diferença no mundo atual. (1)
Desenvolver nossas habilidades de pensamento e emocionais é a melhor maneira de nos tornarmos pessoas mais completas, menos preconceituosas e capazes de entender e compreender os outros, o que nos ajuda a construir relações mais positivas. (1)
As 5 áreas da inteligências emocional
Ao contrário do QI, a inteligência emocional pode melhorar ao longo da vida. A cada experiência que vivemos, temos a oportunidade de aprimorar nossas habilidades emocionais. Com o tempo, aprendemos a entender melhor nossos sentimentos, lidar com emoções difíceis, ser empáticos e, no geral, amadurecer emocionalmente. (4)
A inteligência emocional é como um conjunto de habilidades que podemos desenvolver em cinco áreas importantes: (5)
- Autoconsciência: é a capacidade de reconhecer nossas próprias emoções quando elas acontecem. Quando não entendemos nossos sentimentos, eles podem nos controlar em vez de nós os controlarmos. (5)
- Lidar com as emoções: significa saber como controlar nossas emoções para agirmos de maneira adequada em cada situação. Ter momentos de alegria e também de tristeza em níveis equilibrados nos ajuda a manter nosso equilíbrio emocional. (5)
- Motivação: é ter entusiasmo, persistência e confiança para alcançarmos nossos objetivos. (5)
- Empatia: é a capacidade de perceber as emoções das outras pessoas, mesmo sem elas falarem sobre seus sentimentos. (5)
- Lidar com relacionamentos: envolve trabalhar bem em equipe e saber controlar e influenciar nossas emoções quando interagimos com outras pessoas. (5)
Ao desenvolvermos essas habilidades, nos tornamos mais emocionalmente inteligentes e isso nos ajuda a lidar melhor com nossas emoções e com as emoções das pessoas ao nosso redor. (5)
O primeiro passo para a inteligência emocional é o autoconhecimento
O autoconhecimento é muito importante para conseguirmos controlar nossas emoções de forma consciente. Quando sabemos como reagimos diante das situações, podemos evitar comportamentos impulsivos e reações exageradas, o que é bom para nós mesmos e para nossos relacionamentos interpessoais. (1)
Além disso, quando nos conhecemos melhor, conseguimos agir de maneira mais racional e menos impulsiva em diferentes situações, o que melhora nossa qualidade de vida. O autoconhecimento nos ajuda a desenvolver o autocontrole, evitando punições e buscando um comportamento mais intencional e equilibrado. (1)
A partir de pesquisas, ficou evidente que o autoconhecimento pode transformar uma pessoa, permitindo que ela seja mais consciente de suas ações e reações. Para quem tem dificuldade em desenvolver o autocontrole, a psicoterapia pode ser um recurso útil para ajudar nesse processo. (1)
O autocontrole nos leva a agir de forma mais intencional e menos impulsiva, o que está relacionado ao desenvolvimento da inteligência emocional. (1)
Inteligência emocional e liderança
Os líderes têm um papel importante no ambiente de trabalho. Eles podem influenciar positivamente sua equipe e contribuir para o crescimento da organização. A inteligência emocional é um aspecto essencial para os líderes, pois envolve compreender e gerenciar suas emoções, o que pode levar a um desempenho melhor no trabalho. (5)
Para ser um bom líder, é importante desenvolver habilidades como autoconsciência emocional, empatia e autogestão. Isso contribui para uma liderança mais eficaz e habilidades sociais aprimoradas. (5)
A inteligência emocional pode ser aplicada em várias funções da liderança, como pensamento flexível e adaptabilidade. Além de identificar problemas, os líderes também precisam ser capazes de tomar decisões assertivas para resolvê-los. (5)
Em resumo, a inteligência emocional é uma habilidade valiosa para os líderes, pois ajuda a criar um ambiente de trabalho mais saudável, produtivo e com relações positivas entre as pessoas. (5)
Concluindo, fica evidente que a inteligência emocional é super importante para a nossa vida pessoal e no trabalho.
Quando aprendemos a entender e controlar nossas emoções, conseguimos nos conhecer melhor e ter relacionamentos mais saudáveis com as pessoas ao nosso redor.
Por isso, é bacana investir no desenvolvimento dessa habilidade, buscando ser mais consciente das nossas emoções. Assim, teremos uma vida mais equilibrada e com mais sucesso em todas as áreas.
Fontes:
- SOUSA, Alicimar de Castro; THEODORO, Mônica Pires. Inteligência emocional e autoconhecimento como fatores essenciais para a mudança comportamental: revisão sistemática de literatura. Trabalho de Curso – Centro Superior UNA, Catalão. Disponível em: https://repositorio.animaeducacao.com.br/bitstream/ANIMA/19656/5/Inteligência%20emocional%20e%20autoconhecimento%20como%20fatores%20essenciais%20para%20a%20mudança%20comportamental.pdf. Acesso em 04 ago. 2023.
- WOYCIEKOSKI, Carla; HUTZ, Claudio Simon. Inteligência emocional: teoria, pesquisa, medida, aplicações e controvérsias. Psicol. Reflex. Crit., v. 22, n. 1, 2009. Disponível em: https://www.scielo.br/j/prc/a/fYtffQ8jhwz7Dn3sNGKzRwt/. Acesso em 04 ago. 2023.
- TELASKA, Tatiele dos Santos; MINHO, ARACELI, A. Machado. Inteligência emocional: revisão sistemática da literatura. Revista Educar Mais, v. 6, p. 284-293, 2022. Disponível em: https://periodicos.ifsul.edu.br/index.php/educarmais/article/view/2688/2002. Acesso em 04 ago. 2023.
- CORTIZO, Maria Luiza da Cruz; ANDRADE, Rafaella. A relação entre a inteligência emocional e a vida profissional. Psicologia.pt, 2018. Disponível em: https://www.psicologia.pt/artigos/textos/TL0443.pdf. Acesso em 04 ago. 2023.
- SOUSA, Yann Rodrigues. 2020. 24 f. Inteligência Emocional nas Organizações. Artigo Científico (Bacharelado em Administração) – Centro Universitário do Planalto Central Apparecido dos Santos, Brasília, 2020. Disponível em: https://dspace.uniceplac.edu.br/bitstream/123456789/740/1/Yann%20Rodrigues%20Sousa_0012055.pdf. Acesso em 04 ago. 2023.