Bem estar

saúde infantil

Como manter a saúde das crianças em dia?

Crianças são seres sensíveis e iluminados que buscam diversão em qualquer lugar, por isso é importante que elas estejam saudáveis para brincar, fazer novos amigos e se dedicar na escola. Mas, você que é responsável por esses pequenos, sabe que cuidar e educar são tarefas desafiadoras que provocam muitas dúvidas. Afinal de contas, o mundo está em constante transformação. Assim como temos a tecnologia como aliada, também surgem novos vilões. Portanto, é preciso se manter sempre informado para garantir uma infância feliz e tranquila aos seus filhos. Neste texto, destacamos algumas recomendações seguras para manter a saúde das crianças em dia. Continue a leitura para saber mais! Cuidados com a alimentação, ela é a base de tudo O estilo de vida que vivemos hoje em dia levou a sociedade a ter necessidade de refeições práticas e rápidas, provocando alterações no comportamento alimentar de todos – como trocar uma fruta por um suco industrializado, por exemplo. Essa mudança tem repercutido no estado nutricional de crianças e adolescentes. Se, por um lado, caiu o índice de desnutrição, por outro, os pequenos estão mais suscetíveis a problemas como a obesidade, diabetes e outras doenças da modernidade. (1) Considerando o cenário, é preciso retomar as rédeas da alimentação infantil e, para isso, o primeiro passo é a educação alimentar, que envolve o desenvolvimento da prática de abordagens educativas que entendem os problemas alimentares em sua complexidade, tanto na dimensão biológica como na social e cultural. (2) Sendo assim, como deve ser a alimentação das crianças? Uma boa alimentação é

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trombose

Trombose: entenda e preserve sua saúde vascular

No mundo da saúde, existem algumas palavras que podem nos deixar preocupados e assustados. A trombose é uma dessas coisas que chamam a atenção e nos fazem pensar sobre como nosso corpo é frágil. A trombose é um assunto estudado há muito tempo. É uma condição complicada e com muitos aspectos diferentes, podendo se manifestar e afetar as pessoas de formas variadas. Por isso, neste texto, vamos explorar mais sobre a trombose e fornecer orientações sobre como cuidar da saúde de nossas veias e artérias. O que é trombose? A coagulação é um processo natural em nosso corpo – quando o sangue se transforma de líquido para uma forma gelatinosa, chamada de coágulo ou trombo. Na maioria das vezes, isso é benéfico, ajudando a evitar sangramentos quando nos machucamos. (1) No entanto, em algumas situações, a coagulação pode causar uma condição chamada trombose venosa profunda (TVP), que muitos conhecem simplesmente como trombose. (1) Isso ocorre quando um coágulo se forma nas veias mais profundas, principalmente nos membros inferiores (pernas). Esse coágulo atrapalha ou até impede o fluxo do sangue de voltar para o coração, o que pode causar problemas leves ou graves. (1) Em alguns casos, um pedaço do coágulo pode se desprender e viajar pelas veias, chegando aos pulmões. Isso é chamado de embolia pulmonar e pode ser leve, sem sintomas, ou grave e até mesmo fatal. (1) Outra complicação que pode acontecer é quando as artérias do cérebro ficam completamente bloqueadas, o que é conhecido como Acidente Vascular Cerebral (AVC). (2) Quais os

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fibras e proteinas

A importância da proteína e da fibra na dieta

Quando buscamos uma vida mais saudável, logo nos deparamos com informações sobre nutrientes essenciais que compõem nossa dieta. Dois desses elementos frequentemente destacados são a proteína e a fibra. Mas, em meio a tantas recomendações e conselhos, pode ser desafiador entender a importância fundamental que esses nutrientes têm para o nosso organismo. Por isso, neste texto, apresentaremos informações que vão ajudar você a entender, de forma mais clara, como a proteína e a fibra afetam o seu corpo, contribuindo para melhorar a sua saúde e bem-estar em geral. O que é proteína? As proteínas são grandes moléculas que fazem parte do grupo das macromoléculas. Elas são compostas por diversas unidades estruturais menores chamadas aminoácidos, que se ligam uns aos outros para formar cadeias longas. (1) Quem controla a produção de proteínas e suas funções em nosso corpo é o DNA. Cada proteína tem sua própria sequência única de aminoácidos e essa sequência é vital para sua função biológica específica. Pequenas variações na sequência de aminoácidos podem resultar em proteínas com estruturas e funções muito diferentes. (2) As proteínas desempenham um papel fundamental no funcionamento dos organismos, coordenando processos vitais dentro das células e no metabolismo dos seres vivos. Por esse motivo, é crucial consumir uma quantidade adequada de proteínas, geralmente recomendada na faixa de 0,75 a 0,80 gramas por quilo de peso corporal. (2) Proteínas completas são aquelas encontradas em alimentos como carne, leite, ovos, peixes e aves, que contêm todos os aminoácidos essenciais necessários para manter o corpo saudável. (2) Por outro lado, as

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inteligencia emocional

Inteligência emocional no sucesso pessoal e profissional

Até algum tempo atrás, as pessoas acreditavam que o sucesso estava ligado principalmente à inteligência intelectual, medida pelo famoso Quociente de Inteligência (QI), que envolve habilidades lógicas e conhecimento em matérias como ciências exatas. (1) Mas descobrimos que a inteligência emocional também é super importante para o sucesso na vida pessoal e no trabalho. Quando aprendemos a lidar com nossas emoções, desenvolvemos o autoconhecimento e o controle de nossos sentimentos. (1) Neste texto, vamos falar sobre o que é inteligência emocional e como equilibrar tanto nossa mente quanto nossas emoções pode nos ajudar a viver uma vida mais plena e bem-sucedida. As emoções dão sentido à vida humana Para entender a inteligência emocional, precisamos saber o que são emoções. As emoções têm um grande efeito em como nos sentimos, como nossa saúde está, como interagimos com os outros e como lidamos com problemas. (2) Elas são reações que acontecem em nosso corpo e mente, influenciadas pelas nossas experiências e como nós crescemos. As emoções não são apenas sentimentos, elas também envolvem nossa personalidade e como nos relacionamos com o mundo ao nosso redor. (2) Saber lidar com nossas emoções é muito importante para termos boas relações com as outras pessoas e sermos bem-sucedidos. As emoções nos ajudam a nos comunicarmos e entendermos o que as pessoas pensam e sentem. (2) Por isso, a inteligência emocional tem sido um assunto de interesse e tem inspirado programas de aprendizagem em escolas e no trabalho. Isso nos ajuda a sermos mais conscientes de nossas emoções e a lidar

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prevenção

Prevenção pode ser a resposta para o medo de doenças no futuro

Você conhece aquela pessoa que tem a mania de procurar ajuda só quando a situação aperta? Pois é. Quando se trata de saúde, não podemos agir assim. Melhor do que se curar de uma doença é não dar chances para que ela se desenvolva, certo? Então, o primeiro passo para evitar os obstáculos do caminho é a prevenção. Na publicação de hoje, você vai entender a importância da saúde preventiva para conquistar uma vida com mais qualidade e longevidade. Continue a leitura! Quando foi a última vez que você cuidou da sua saúde? Se você respondeu essa pergunta mencionando a última vez que foi ao médico, caiu na pegadinha. Saiba que cuidar da saúde vai muito além disso. Talvez, você até já tenha tido uma experiência e ainda nem caiu a ficha, como tirar um dia para cuidar de si ou evitar de frequentar ambientes onde não se sinta confortável. Coisas pequenas assim podem ser exemplos de cuidados com a sua própria saúde. (1) Como você pode perceber, o conceito de saúde vai além da ausência de doenças. Na verdade, é um outro olhar que prioriza um estado de pleno equilíbrio, em que o ser humano apresenta bem-estar físico, mental e social. Para que isso de fato aconteça, é preciso não apenas confiar na medicina tradicional, que tem o papel de curar doenças já estabelecidas mas também se aproximar de outras áreas, como a medicina preventiva. (1) Mas você sabe o que é medicina preventiva? Criada no século XX, o conceito de medicina preventiva surgiu

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medicina integrativa

Medicina Integrativa: o paciente participando ativamente da própria saúde

No ano de 1946, a Organização Mundial da Saúde (OMS) determinou que ter saúde não é apenas a ausência de doença ou enfermidade, mas sim um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Visto isso, percebeu-se a relevância de analisar o corpo, a mente e até mesmo o contexto social de cada um, focando na pessoa como um todo, com o objetivo de obter o melhor da saúde e cura. (1,2) Considerando a busca pelo avanço dos recursos para a manutenção da saúde, você já parou para pensar na importância da relação entre o paciente e o profissional nesse meio? Cada vez mais é essencial que haja uma parceria entre o médico e o paciente para que este deixe de receber passivamente o tratamento de alguma enfermidade e passe a participar ativamente da própria saúde. (2) Essa é a premissa da Medicina Integrativa, assunto principal do nosso texto de hoje. O que é Medicina Integrativa? A medicina integrativa é um novo modelo de cuidado desenvolvido pela OMS, que insere práticas alternativas aos procedimentos tradicionais. (3) A abordagem é centrada no paciente de modo individualizado, que visa tratá-lo de forma holística (corpo, mente e espiritualidade), pois reconhece que cada ser é singular em suas características biológicas, emocionais, sociais e culturais. Afinal, todos esses aspectos humanos são inseparáveis. (4,5) Também conhecida como saúde integrativa, saúde holística, saúde integral ou medicina holística, a medicina integrativa entende a saúde numa perspectiva em que os seres humanos funcionam como unidades completas e integradas, não em partes separadas. Dessa forma,

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geleia real

6 benefícios da geleia real para a saúde

O mundo das abelhas é surpreendente. Além de serem insetos com vida social, elas produzem agentes naturais que se tornam úteis para a manutenção da nossa saúde. Entre eles, existe a geleia real, que merece uma atenção especial. Diferente dos outros produtos das abelhas, a geleia passou a ser utilizada a partir do século XX, sendo aplicada como complemento alimentar e na indústria de cosméticos. (1,2) Hoje, nós vamos descobrir mais sobre a geleia real. A geleia real é rica em nutrientes A geleia real é uma substância viscosa, secretada por abelhas operárias jovens para a sua nutrição. É um dos produtos mais importantes para a colmeia, pois serve de alimento para as larvas em desenvolvimento e para a abelha rainha por toda a sua vida. Estamos falando de um dos compostos mais ricos que existem na natureza, contendo, em sua composição, mais de 100 tipos diferentes de substâncias, como vitaminas, sais minerais, aminoácidos, proteínas, carboidratos, lipídios, hormônios, ácidos e entre outros. (1,3,4) Os minerais presentes na geleia real são: enxofre, magnésio, ferro, zinco, cobre, arsênio, lítio, cobalto, manganês, níquel, cromo, fósforo e nitrogênio. Em relação aos aminoácidos, encontramos a alanina, metionina, arginina, taurina, glutamina, tirosina, triptofano, entre outros. Todos esses elementos desempenham um papel fundamental, justamente por proporcionarem funções biológicas importantes. (3,5)  A maior produtora de geleia real é a China, responsável por cerca de 60% da produção mundial. Quanto à sua comercialização no Brasil, a geleia real recebe destaque como atividade do agronegócio em desenvolvimento. Então, cada vez mais, o interesse comercial em

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Mitocôndria

Mitocôndria: você conhece essa organela e a relação com a energia celular?

O nosso corpo é repleto de substâncias e componentes que agem em função do bom funcionamento do organismo e sempre procuramos abordá-los por aqui. Hoje, vamos falar sobre as mitocôndrias, estrutura presente nas células no nosso corpo e que desempenha um papel essencial, sobretudo quando falamos de energia celular, indispensável para o funcionamento do nosso organismo.  O que são as mitocôndrias? As mitocôndrias são organelas essenciais na fisiologia celular e possuem diversas funções para o bom funcionamento das células humanas. Tratam-se de pequenas estruturas encontradas no interior de todas as células do corpo e que possuem um formato cilíndrico rígido e alongado, com uma membrana externa e a outra interna. (1,2) No organismo humano, há uma média de 500 a 2.000 mitocôndrias por célula. Além disso, você sabia que essas organelas possuem o seu próprio DNA? A herança do DNA mitocondrial, inclusive, é materna, pois, na formação do embrião, ele recebe apenas as mitocôndrias do ovócito, não dos espermatozoides. (1,2) Um outro fato interessante é que as mitocôndrias são responsáveis por produzir aproximadamente 90% de energia do corpo. A partir da utilização de nutrientes e oxigênio, é gerada uma energia química chamada de trifosfato de adenosina, mais conhecida como ATP, uma molécula essencial para a realização de todas as atividades no organismo dos seres vivos. (1,2,3) Guarde bem essa sigla, vamos falar mais sobre esse assunto no próximo tópico! Sendo assim, visto a importância das mitocôndrias para o corpo, ressaltamos que a disfunção dessas organelas pode provocar desordens e doenças, trazendo riscos à nossa saúde.

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verão

Quais os cuidados com a saúde o verão exige?

Os cuidados com a saúde devem acontecer o ano inteiro, claro. Mas quando as estações do ano vêm com temperaturas muito mais altas ou muito mais baixas, devemos tomar cuidados especiais Agora, com a aproximação do verão, já estamos vivendo dias de temperaturas mais quentes. É normal que fiquemos um pouco perdidos sobre a melhor decisão a ser tomada quando falamos de aproveitar o verão de forma consciente. Por isso, preparamos um conteúdo super especial para tirar as dúvidas que mais surgem nesse período, para você aproveitar cada momento sem ameaçar a saúde. Vamos lá? É possível morrer de calor? De vez em quando, ouvimos e reproduzimos essa expressão tão comum no cotidiano do brasileiro que vivencia as nuances de um clima tropical. Estamos falando da famosa frase “vou morrer de calor!”. À propósito, você sabia que isso realmente pode acontecer? Primeiro, é preciso que você entenda os riscos que acompanham a chegada do verão, para que, então, possa se proteger adequadamente e curtir essa estação do ano sem perigos. Estudos apontam que, durante as ondas de calor que acontecem especialmente no verão, há um aumento na taxa de mortalidade de alguns grupos, sobretudo os de pessoas idosas e bebês, que, muitas vezes, dependem de cuidados de terceiros para se protegerem, além de possuírem menor capacidade de adaptação. (1) Quando está calor, o suor aparece como uma forma de regular a temperatura do corpo. O cérebro envia os comandos para que a temperatura da pele caia, o que influencia também na temperatura do sangue circulando

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praia

Curtindo a praia com mais saúde

O dia daquela viagem marcada desde o início do ano se aproxima. Finalmente, o momento de curtir a praia vem chegando e quase já é possível ouvir o som do mar. Mas, será que você está preparado para viver esse momento da melhor forma? Caso não tenha certeza, saiba que, depois desse texto, a sua experiência diante desse momento tão esperado será bem mais segura, principalmente quando falamos sobre os cuidados com a pele. Afinal, a saúde não tira férias. Doenças que mais aparecem na praia Chega o verão e o maior órgão do corpo humano fica ainda mais exposto. A combinação de sol, excesso de suor, areia e praia pode elevar o risco de algumas doenças de pele. Então, é importante que você saiba quais são e como evitar. (1)  Brotoejas: São pequenas bolinhas que surgem devido ao contato da pele com o suor. Aparecem especialmente em bebês, naquelas “dobrinhas” da própria pele ou das roupas. As bolhas podem ser transparentes e com pouca coceira, como também avermelhadas que provocam bastante coceira. (1) Para evitar a brotoeja, o ideal é utilizar roupas leves e soltas, evitando locais muito abafados que provocam o suor excessivo. (1)  Micoses: Causadas por fungos, essas infecções podem surgir na pele, unhas e cabelos. Ninguém está livre desse problema. Ao estar diante de condições favoráveis ao seu crescimento, como calor, umidade e baixa de imunidade, esses fungos têm ainda mais chances de se reproduzirem e causar a doença. (1) A melhor forma de prevenir é manter hábitos básicos de higiene,

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intestino Irritavel

Síndrome do Intestino Irritável e alimentação: qual a relação?

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) está presente em cerca de 20% da população mundial. Essa condição começa a se manifestar, normalmente, após vivenciarmos um momento de estresse, tanto físico quanto emocional. Não podemos afirmar que se trata de um problema de critério psicológico, pois ocorrem alterações funcionais no órgão intestinal. No entanto, o fator emocional é realmente um grande desencadeador de crises. (1) Quer saber mais? Continue a leitura! Neste texto, trouxemos informações sobre a Síndrome do Intestino Irritável e te ajudamos a entender qual a relação dela com a alimentação. O que é a Síndrome do Intestino Irritável (SII)? A Síndrome do Intestino Irritável é um distúrbio caracterizado por desconforto abdominal, dor, diarreia e prisão de ventre. É definida como uma doença funcional, pois não apresenta anormalidades estruturais e bioquímicas. (2,3) Apesar de as causas não serem muito esclarecidas, especialistas acreditam que a hipersensibilidade visceral pode ser agravada pelo consumo de certos alimentos. Portanto, a Síndrome do Intestino Irritável também é definida como um distúrbio multifatorial, que está relacionado com transtornos neurológicos diretamente ligados ao intestino. (2,3) Portadores da Síndrome do Intestino Irritável descrevem a presença de dores e desconfortos abdominais recorrentes, acompanhados de alguns sintomas que podem continuar por semanas e meses, interferindo na qualidade de vida dos pacientes. (2) São eles: Constipação e diarreia, sem motivo aparente; (1,2) Alívio total ou parcial da dor após a evacuação; (2) Distensão abdominal e flatulências; (2) Inchaço temporário da barriga, com dores, após as refeições. (1) As causas da Síndrome do Instestino Irritável podem

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Licopeno

Licopeno: um poderoso antioxidante

Algumas substâncias contidas nos alimentos podem nos ajudar a envelhecer melhor e com mais saúde, uma delas é o licopeno. Você pode até achar esse nome estranho, mas é essa substância que dá a cor avermelhada em diversos alimentos, como tomate, melancia, goiaba entre outros. Esse poderoso antioxidante já faz parte da sua dieta e você nem sabia! Vamos descobrir os benefícios do licopeno pra nossa saúde? Siga nesta leitura.  Radicais Livres e Antioxidantes  Antes de tudo, vamos entender um pouco sobre radicais livres e antioxidantes. Os radicais livres são moléculas muito instáveis que possuem um número ímpar de elétrons. Ao buscar a estabilidade, eles acabam sendo extremamente reativos, removendo elétrons de compostos estáveis, formando, assim, outros radicais livres. (1) Quando o sistema de defesa fisiológico do nosso organismo se torna insuficiente no combate aos radicais livres, ocorre um fenômeno chamado estresse oxidativo, que é conhecido como um dos principais responsáveis pelo aumento de risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares e o câncer. (1) Então, para evitar os danos causados por eles, nosso organismo desenvolveu mecanismos de defesa, como os antioxidantes, que são capazes de neutralizar as ações provocadas pelos radicais livres. Por isso, o consumo de alimentos antioxidantes é tão importante! (1) Podemos separar os antioxidantes em dois grupos: enzimáticos (produzidos pelo próprio organismo) e não enzimáticos (quando são obtidos por meio da alimentação). (1) Licopeno: conheça esse carotenoide Chamamos de alimentos funcionais aqueles ingredientes que, além de desempenhar funções nutricionais básicas, proporcionam benefícios para a nossa saúde. Esse tipo de alimento pode

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