Curtindo a praia com mais saúde

O dia daquela viagem marcada desde o início do ano se aproxima. Finalmente, o momento de curtir a praia vem chegando e quase já é possível ouvir o som do mar. Mas, será que você está preparado para viver esse momento da melhor forma?

Caso não tenha certeza, saiba que, depois desse texto, a sua experiência diante desse momento tão esperado será bem mais segura, principalmente quando falamos sobre os cuidados com a pele. Afinal, a saúde não tira férias.

Doenças que mais aparecem na praia

Chega o verão e o maior órgão do corpo humano fica ainda mais exposto. A combinação de sol, excesso de suor, areia e praia pode elevar o risco de algumas doenças de pele. Então, é importante que você saiba quais são e como evitar. ⁽¹⁾ 

Brotoejas:

São pequenas bolinhas que surgem devido ao contato da pele com o suor. Aparecem especialmente em bebês, naquelas “dobrinhas” da própria pele ou das roupas. As bolhas podem ser transparentes e com pouca coceira, como também avermelhadas que provocam bastante coceira. ⁽¹⁾

Para evitar a brotoeja, o ideal é utilizar roupas leves e soltas, evitando locais muito abafados que provocam o suor excessivo. ⁽¹⁾ 

Micoses:

Causadas por fungos, essas infecções podem surgir na pele, unhas e cabelos. Ninguém está livre desse problema. Ao estar diante de condições favoráveis ao seu crescimento, como calor, umidade e baixa de imunidade, esses fungos têm ainda mais chances de se reproduzirem e causar a doença. ⁽¹⁾

A melhor forma de prevenir é manter hábitos básicos de higiene, como se secar bem após o banho, principalmente em áreas de dobras na pele. Também é recomendado que evite andar descalço em pisos constantemente úmidos, como vestiários e saunas, além de optar sempre por calçados mais largos e ventilados no calorão. ⁽¹⁾ 

Acne solar:

A mistura do aumento da oleosidade da pele, suor, filtro solar e radiação solar pode provocar o surgimento desse tipo de acne. Para evitar, é importante manter alguns cuidados, como lavar o rosto com o sabonete adequado para o seu tipo de pele, usar tônicos mais adstringentes e filtros solares que possam diminuir a oleosidade. ⁽¹⁾ 

Manchas e sardas brancas:

Sorrateiras, surgem devagarinho e do nada você passa a notá-las. Elas representam os danos provocados pelos raios solares na pele e aparecem de forma gradativa. ⁽¹⁾

As manchas senis, em geral, são escuras, de coloração castanho e marrom e podem aparecer, principalmente, em áreas que costumam ficar mais expostas ao sol, como o rosto, as mãos e os braços. ⁽¹⁾

Já as sardas brancas têm como origem a ação acumulativa de radiação solar em áreas mais expostas, de modo prolongado e repetido ao longo da vida. A melhor maneira de evitá-las é priorizar o uso de protetor solar. ⁽¹⁾

Curtindo o verão na praia

Engana-se quem pensa que é só sair de casa e pronto, já pode curtir a praia. Na listinha sobre o que levar, não podemos esquecer dos acessórios que podem ajudar na hora de se proteger, como os óculos, chapéu, protetor solares, produtos para cabelo, garrafinha de água e roupas, especialmente aquelas com tecido que ajudam a bloquear os danos dos raios ultravioletas na pele. Para complementar, opte por guarda-sóis feitos de algodão ou lona, pois podem proteger melhor contra a radiação solar. ^(2,3)

Depois de organizar tudo, a sua pele também necessita de cuidados. Afinal, é ela quem estará cara a cara com o sol. Portanto, para evitar manchas e queimaduras, é preciso que algumas medidas sejam tomadas, como utilizar protetor solar, no mínimo, FPS 30, antes mesmo de sair de casa. O uso de protetores com FPS alto, como 60, 90 ou 100, é indicado sobretudo em áreas como a face, o pescoço, o colo e as mãos. ^(2,3,4)

Assim que chegamos à praia, precisamos ficar atentos aos melhores horários para trabalhar o bronzeamento natural. O horário adequado para a exposição solar é entre 7 e 11 horas e no final da tarde, depois das 16h. Dessa forma, evitamos queimaduras e lesões na pele.  Ah, e não se esqueça de reaplicar o protetor solar FPS 30 a cada duas hora, ou sempre que entrar na água ou suar. ^(5,6)

Já que citamos queimaduras, vamos falar sobre os estágios desse problema que pode surgir em qualquer pessoa, de qualquer idade. Na fase inicial, a queimadura de primeiro grau deixa a pele quente, vermelha e ardendo. Em sequência, na de segundo grau, ocorre inchaço, dor e bolhas. Quando chega no estágio mais avançado, que é a queimadura de terceiro grau, a camada mais profunda da pele é atingida e as bolhas formadas são mais intensas. Para tratar esse problema, é indicado muita hidratação. No entanto, o melhor é sempre consultar um dermatologista. ⁽⁷⁾

Até aqui, você já captou inúmeras dicas para aproveitar sua visita tão esperada à praia. O uso de protetor solar e a frequente hidratação, a partir da ingestão de líquidos e consumo de frutas ricas em fibra e água, como abóbora, cenoura, mamão e maçã, são fundamentais para se manter saudável. ⁽⁴⁾

Talvez você não saiba, mas, cerca de 30% dos cânceres no Brasil são dermatológicos. Por isso, o cuidado redobrado com a pele no verão se torna ainda mais essencial. ⁽⁵⁾

Portanto, siga essas recomendações e compartilhe com as pessoas que ama para que elas possam se cuidar também.

Além disso, é sempre bom lembrar: na praia ou fora dela, o cuidado com o meio-ambiente continua. Jogue lixo no lixo e cuide do seu espaço. Praia é lugar de descanso, não de preocupação.

Fontes: 

1. SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA. Cuidados com a pele no verão. Disponível em: <https://www.sbd.org.br/dermatologia/pele/cuidados/cuidados-com-a-pele-no-verao/>. Acesso em 30 nov. 2021.
2. SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA REGIONAL FLUMINENSE. O verão está chegando. Veja cuidados com a pele para a estação. Disponível em: <https://sbdfl.org.br/noticias/o-verao-esta-chegando-veja-cuidados-com-a-pele-para-a-estacao/>. Acesso em 30 nov. 2021.
3. JORDÃO, Juliana. Como proteger a pele das agressões externas do verão: rotina pré e pós praia. Dermaclub, 2019. Disponível em: <https://www.dermaclub.com.br/blog/noticia/como-proteger-a-pele-das-agressoes-externas-do-verao-rotina-pre-e-pos-praia_a9367/1>. Acesso em 30 nov. 2021.
4. SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA REGIONAL FLUMINENSE. Sua pele precisa de cuidados especiais no verão. Disponível em: <https://sbdfl.org.br/noticias/sua-pele-precisa-de-cuidados-especiais-no-verao/>. Acesso em 30 nov. 2021.
5. SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA REGIONAL DO PARANÁ. Super exposição solar causa leões permanentes à pele. Disponível em: <https://sbdpr.com.br/2019/super-exposicao-solar-causa-lesoes-permanentes-a-pele/>. Acesso em 30 nov. 2021.
6. POLLO, Luiza. Saiba quais devem ser os principais cuidados com a saúde na praia. Estadão, 2017. Disponível em: <https://emais.estadao.com.br/noticias/bem-estar,saiba-quais-devem-ser-os-principais-cuidados-com-a-saude-na-praia,70002118798>. Acesso em 30 nov. 2021.
7. SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA REGIONAL FLUMINENSE. Queimadura solar: exagerou na exposição ao sol? Saiba como cuidar! Disponível em: <https://sbdfl.org.br/noticias/queimadura-solar-exagerou-na-exposicao-ao-sol-saiba-como-cuidar/>. Acesso em 30 nov. 2021.