Endometriose: conheça definição, causas e prevenção

Endometriose é um problema de saúde pública que afeta aproximadamente 6 milhões de brasileiras, segundo dados do Ministério da Saúde (MS). Estamos falando de uma doença inflamatória crônica caracterizada por fortes dores que pode causar infertilidade quando não tratada corretamente. ^(1,2)

Dependendo da intensidade dos sintomas, essa disfunção se torna capaz de interferir drasticamente na vida social, no trabalho e no estilo de vida de muitas mulheres.^(1,2)

No texto de hoje, vamos falar um pouco mais sobre a endometriose, apresentando algumas práticas preventivas e como lidar com o tratamento. 

O que é endometriose e quais são as causas desse problema?

A endometriose é a saída do endométrio, camada que reveste internamente o útero, para fora desse órgão. Os fragmentos podem chegar a se implantar nos órgãos da região pélvica, principalmente nos ovários, embaixo do útero, intestino, bexiga e o peritônio, provocando um processo inflamatório que, dependendo do caso, pode evoluir gravemente.^(3,4,5)

O detalhe é que, mesmo estando em um local inadequado, o tecido excedente é impulsionado a crescer e, quando a menstruação chega, ele descama simultaneamente com o endométrio original. Então, o incômodo começa: as cólicas fortes surgem, inflamações, desconforto durante o sexo, alterações urinárias ou intestinais e, em alguns casos, infertilidade. ⁽Além disso, o risco de câncer de ovário é ainda mais alto em mulheres com endometriose. ^(3,4,5)

Ainda não se sabe a causa definitiva da endometriose, mas pesquisadores observaram que a vida atual da mulher moderna favorece o desenvolvimento da doença, uma vez que elas menstruam mais vezes durante a vida, devido ao início precoce da menstruação e a escolha por gravidezes mais tardias. ⁽⁶⁾

Condições ambientais, como a combustão de poluentes, e tendências genéticas também são aspectos que devem ser observados como fatores que podem impulsionar o surgimento da endometriose. Além disso, existem fatores de risco a serem considerados, como ter filhos depois dos 30 anos, alterações no útero, má alimentação e, como já dissemos, o estresse contínuo. ^(5,6) 

O papel dos hábitos saudáveis na prevenção da endometriose

Embora seja difícil prevenir o aparecimento da endometriose, algumas práticas podem ajudar a minimizar o risco de desenvolver o problema. Sendo assim, a seguir, vamos falar sobre a inclusão de hábitos saudáveis na rotina, principalmente exercícios físicos e alimentação balanceada, que, mais uma vez, provam que são elementos essenciais para termos mais qualidade de vida. 

Atividades físicas e endometriose

Não é de hoje que já sabemos que a tensão em excesso, o famoso estresse, pode prejudicar o funcionamento do nosso organismo. Quando o sistema imunológico está enfraquecido, a missão de eliminar as células uterinas invasoras fica ainda mais difícil. É aí que as atividades físicas entram em ação! ⁽³⁾

A prática de exercícios físicos aeróbicos, feita regularmente, atua na liberação de endorfina, que, por sua vez, traz um efeito vasodilatador e analgésico. Funciona assim: esses neurotransmissores assustam o estresse e reduzem os níveis de estrogênio, que citamos há pouco. ⁽³⁾

Uma boa notícia é que modalidades mais leves, como o pilates e ioga, também podem ajudar, à sua maneira, pois essas atividades melhoram a flexibilidade da pelve, oferecendo um maior aporte de sangue na região, ajudando no alívio das dores. Sem contar no auxílio com a respiração, eliminando o estresse e ajudando a equilibrar os hormônios. ⁽³⁾

Então, é tempo de deixar a preguiça de lado e começar a praticar a atividade que mais gostar, desde que seja aeróbica, como caminhar, correr, nadar e pedalar. O mínimo de 30 minutos por dia já é suficiente, em intensidade moderada, de 4 ou 5 vezes na semana. ⁽³⁾

Alimentação saudável e endometriose

Estudos apontam que a nutrição pode impactar a origem e progressão da endometriose, pois a adoção de certos padrões alimentares pode ser capaz de reduzir o risco de desenvolvimento da endometriose e até mesmo controlar os sintomas em mulheres que são portadoras da doença. ⁽¹⁾

Alimentos como carne vermelha, frios, embutidos, gorduras de fonte animal e gorduras trans apresentam maior risco a favor da doença, então o consumo em equilíbrio de alimentos desse grupo é essencial. ⁽¹⁾

A seguir, saiba quais são substâncias podem ser um fator protetor da endometriose:

• Ácidos graxos ômega-3; ⁽¹⁾
• Tiamina; ⁽¹⁾
• Selênio ⁽⁷⁾
• Folato; ⁽¹⁾
• Vitamina A; ⁽⁷⁾
• Vitaminas do Complexo B; ⁽⁷⁾
• Zinco; ⁽⁷⁾
• Vitamina C; ⁽¹⁾
• Vitamina E; ⁽¹⁾
• Vitaminas e minerais antioxidantes; ⁽¹⁾
• Lácteos, como queijos, leite e iogurte; ⁽⁸⁾
• Frutas e verduras. ⁽¹⁾

Como vimos, a endometriose é uma doença associada a desarranjos hormonais que pode afetar bastante a qualidade de vida das mulheres. As evidências apontam que uma nutrição balanceada e a realização regular de atividades físicas pode contribuir para a prevenção do problema e no alívio de dores.

Dessa forma, entendemos a importância do papel de um profissional que dê suporte ao bem-estar da saúde da mulher, para que, cada vez mais, haja a diminuição de ocorrências dessa patologia que atinge milhares de brasileiras.  

Fontes: 

1. CHALUB, Juliana de Pinho; LEÃO, Natânia S. de Castro; MAYNARD, Dayanne da Costa. Uma investigação sobre os aspectos nutricionais relacionados à endometriose. Faculdade de Ciências da Educação e Saúde, Cento Universitário de Brasília. Brasília, 2020. Disponível em: <https://repositorio.uniceub.br/jspui/bitstream/prefix/14455/1/Juliana%20de%20Pinho%20Chalub%20e%20Nat%C3%A2nia%20Silv%C3%A9rio%20de%20Castro%20Le%C3%A3o.pdf>. Acesso em 14 set. 2021.

2. VASCONCELOS, Diana. Endometriose pode gerar infertilidade se não tratada de forma adequada. Secretaria da Saúde, Governo do Estado do Ceará. 2020. Disponível em: <https://www.saude.ce.gov.br/2020/08/24/endometriose-pode-gerar-infertilidade-se-nao-tratada-de-forma-adequada/>. Acesso em 14 set. 2021.

3. TOLEDO, Adriana. Bote a endometriose pra correr. Veja Saúde, 2016. Disponível em: <https://saude.abril.com.br/fitness/bote-a-endometriose-pra-correr/>. Acesso em 14 set. 2021.

4. TCHERNIAKOVSKY, Marcos. Ë hora de dar mais antenção à endometriose. Veja Saúde, 2021. Disponível em: <https://saude.abril.com.br/blog/com-a-palavra/e-hora-de-dar-mais-atencao-a-endometriose/>. Acesso em 14 set. 2021.

5. PINHEIRO, Clhoé; TENORIO, Goretti. O que é endometriose. Veja Saúde, 2017. Disponível em: <https://saude.abril.com.br/medicina/o-que-e-endometriose/>. Acesso em 14 set. 2021.

6. BIBLIOTECA VIRTUAL EM SAÚDE (Ministério da Saúde). Saúde da Mulher / Endometriose. Disponível em: < https://bvsms.saude.gov.br/saude-da-mulher-endometriose/>. Acesso em 14 set. 2021.

7. NETO, Paulo P. dos Santos et al. Benefícios da alimentação em portadoras de endometriose. In: SEMANA DE PESQUISA DA UNIT, 2018, Alagoas. Anais eletrônicos… Alagoas: Centro Universitário Tiradentes, 2018. Disponível em: <https://eventos.set.edu.br/al_sempesq/article/view/11004>. Acesso em 14 set. 2021.

8. CONSUMIR laticínios diminui o risco de endometriose. Veja Saúde, 2014. Disponível em: <https://saude.abril.com.br/bem-estar/consumir-laticinios-diminui-o-risco-de-endometriose/>. Acesso em 14 set. 2021.