Setembro Amarelo: a importância de falar e prevenir o suicídio

Realizada desde 2014, a campanha do Setembro Amarelo, que tem como propósito abordar e conscientizar a população sobre a prevenção ao suicídio, tem ganhado, cada vez mais, voz e espaço nas discussões sobre saúde mental ano a ano.

E não é por menos, somente no Brasil, anualmente, são registrados mais de 13 mil suicídios, sendo que um grande ponto de atenção é que o número de jovens dentro desses casos está cada vez maior. Uma triste realidade que está diretamente relacionada a transtornos mentais. ⁽¹⁾

Nesta publicação, traremos luz sobre esse assunto, daremos algumas dicas de como identificar alguém com comportamentos suicidas e, também, como agir diariamente em prol da saúde mental. 

Falar sobre suicídio é o melhor caminho!

Um assunto pesado, delicado e que, infelizmente, ainda é um grande tabu e, muitas vezes, vai ficando debaixo do tapete, intocável. Porém, não falar sobre suicídio não faz o problema desaparecer, pelo contrário.

Grande problema de saúde pública no mundo todo, o suicídio pode ser definido como um ato deliberado executado pela própria pessoa em que a intenção é a morte que, mesmo sendo ambivalente, utiliza de um meio que acredita ser letal de maneira consciente e intencional para tirar a própria vida. ⁽²⁾

Pensamentos, planos e tentativa de suicídio são o que chamamos de comportamentos suicidas e, assustadoramente, um dado de 2005 mostrava que 17% das pessoas no Brasil já apresentaram, em algum momento, pensamentos sobre tirar a própria vida. É muito alarmante! ⁽²⁾

Não é um tema que possa ser tratado de maneira simplista, pois o suicídio é um fenômeno multifatorial, resultado de inúmeros fatores psicológicos, biológicos, socioambientais e culturais. Trata-se de uma série de situações que se acumulam durante a vida e história de uma pessoa em que a morte é como se fosse o final de um processo. ⁽²⁾

Repleto de preconceitos, estigmas e estereótipos, diariamente, precisamos desconstruir ideias preconcebidas sobre o tema suicídio e abordá-lo de maneira mais assertiva e como realmente deve ser. Isso porque a vergonha de ser julgado e falar sobre o que está sentindo e os próprios pensamentos são uns dos fatores que mais dificultam a detecção e, consequentemente, a prevenção ao suicídio. ⁽²⁾

Como reconhecer fatores de risco?

O principal deles é a tentativa prévia de suicídio. Pessoas que já tentaram tirar a própria vida têm de cinco a seis vezes mais chances de tentar fazer isso novamente.

Como adiantamos no início do texto, os transtornos mentais estão diretamente relacionados à tentativa de suicídio. Por isso, eles são o segundo principal fator de risco. Entre os principais deles estão a depressão, o transtorno bipolar e o abuso de drogas e álcool. ⁽¹⁾

Outros sinais que devemos observar com atenção: ⁽²⁾

• Sentimentos de desesperança, desamparo e desespero somados ao abuso de substâncias e comportamentos impulsivos são uma combinação letal;
• Humor depressivo, problemas emocionais, familiares e sociais;
• Histórico de transtorno psiquiátrico na família;
• Histórico de abuso físico e sexual na infância;
• Existência de enfermidades degenerativas e dolorosas;
• Sensação de ser um peso na vida das pessoas (esse fator ocorre muito em idosos);
• Conflitos em torno da identidade sexual;
• Histórico familiar de suicídio ou tentativa de suicídio;
• Fatores sociais, como: desemprego e problemas financeiros;
• Solidão, entre outros.

Quando nos deparamos com um indivíduo com comportamentos suicidas, o primeiro passo é passar por uma avaliação clínica e coleta de dados sobre o caso. O diagnóstico não é fácil e deve ser feito por profissionais qualificados, que precisam fazer a pessoa se sentir acolhida, não julgada, valorizada e fortalecer os vínculos com ela. Quase 100% das pessoas que tiraram a própria vida tinham transtornos mentais que, em grande parte das vezes, não foram diagnosticados e tratados. Há uma estimativa de que entre 50% e 60% das pessoas que se suicidaram nunca foram a um profissional de saúde mental. ⁽²⁾

Devemos estar atentos a nós mesmos e às pessoas que vivem ao nosso redor para poder enxergar um risco. Assim, podemos estabelecer conversas acolhedoras, dar atenção à elas, ouví-las, não julgá-las, estender as mãos e verificar se é possível obter ajuda profissional.⁽³⁾

Se você, que está lendo esse texto, está passando por um momento difícil, não consegue fazer planos para o futuro, questiona se vale a pena viver a vida e acredita que a morte é bem-vinda, não guarde esses sentimentos. Compartilhe-os com alguém que confie e busque ajuda. Você não está sozinho! 

Fortalecer a saúde mental todos os dias!

Diariamente, devemos priorizar a saúde mental e observar como os desafios e acontecimentos estão nos afetando e dificultando a nossa qualidade de vida. A prevenção é o melhor caminho para combater os pensamentos e comportamentos suicidas. Por isso, além de buscar ajuda profissional para cuidar dessas questões da maneira correta, existem hábitos diários que fortalecem o autocuidado e amor próprio e que nos ajudam a desacelerar e a reorganizar os pensamentos.

Pensando nisso, listamos alguns hábitos que você pode mudar ou reforçar desde já:

• Cuidar da alimentação; ⁽⁴⁾
• Dormir bem; ⁽⁴⁾
• Envolver-se mais com amigos e familiares que te fazem bem; ⁽⁴⁾
• Praticar atividades físicas regularmente; ⁽⁴⁾
• Praticar a meditação; ⁽⁴⁾
• Buscar práticas alternativas, como acupuntura, aromaterapia e outras; ⁽⁴⁾
• Pedir ajuda quando sentir que não vai dar conta de tudo sozinho; ⁽⁴⁾
• Fazer pausas e valorizar os momentos de lazer; ⁽⁴⁾
• Consumir conteúdos que te façam bem e evitar aqueles que te afetam; ⁽⁴⁾
• Fazer planos de vida; ⁽⁵⁾
• Fortalecer a espiritualidade e outros. ⁽⁵⁾

Toda vida vale a pena!

Fonte: 

1. ASSOICIAÇÃO BRASILEIRA DE PSIQUIATRA (ABP); CONSELHO FEDERAL DE MEDICINA (CFM); ASOCIACIÓN PSIQUÁTRICA DE AMÉRICA LATINA (APAL). Setembro Amarelo: mês de prevenção ao suicídio. , [s.d.]. Página inicial. Disponível em: <https://www.setembroamarelo.com>. Acesso em 14 set. 2021.
2. ASSOICIAÇÃO BRASILEIRA DE PSIQUIATRA (ABP); CONSELHO FEDERAL DE MEDICINA (CFM). Suicídio: informando para prevenir, 2014. Disponível em: <http://www.flip3d.com.br/web/pub/cfm/index9/?numero=14#page/6>. Acesso em 14 set. 2021.
3. SETEMBRO Amarelo: como conversar com alguém que está pensando em suicídio. BBC News Brasil, 2019. Disponível em: <https://www.bbc.com/portuguese/brasil-49639644>. Acesso em 14 set. 2021.
4. DIAS, Fernando Coelho. Hábitos saudáveis. CIPAS. Disponível em: <https://www.ufrgs.br/saudemental/habitos-saudaveis/>. Acesso em 14 set. 2021.
5. 14 maneiras de ajudar alguém que tem pensamentos suicidas. IstoÉ, 2020. Disponível em: <https://istoe.com.br/14-maneiras-de-ajudar-alguem-que-tem-pensamentos-suicidas/>. Acesso em 14 set. 2021.