Você sabia que muitas doenças que existem hoje em dia são provocadas por inflamações? Este é um processo que acontece no organismo que vai muito além dos sintomas mais conhecidos como vermelhidão, dor, edema e sensação de calor.
Só para você ter uma ideia, até mesmo a gordura, causada pelo excesso de peso, pode passar por um processo de inflamação e causar vários prejuízos ao corpo.
Por isso nesse blog post vamos explicar como funciona o processo de inflamação e mais: como substâncias naturais podem ajudar a combater esse problema. Veja!
Como funciona a inflamação ligada à obesidade?
Diferentemente das outras inflamações, a que está ligada a obesidade é difusa e afeta o organismo de forma generalizada, alcançando os vasos sanguíneos e até o cérebro, podendo se tornar crônica.
De acordo com Catherine Duggan, cientista do Centro de Pesquisa do Câncer em Seattle, o excesso de peso ou a obesidade produzem citocinas inflamatórias no corpo, portanto, isso significa que seu corpo está em um estado de inflamação de baixo grau e de longo prazo.
E quanto às outras inflamações?
São uma resposta local à lesão celular ou a agentes como vírus e bactérias que causam dilatação capilar, infiltração leucocitária, vermelhidão, calor e dor e que servem como um mecanismo de defesa, eliminando agentes nocivos e tecido danificado.
Como acontece o processo de inflamação?
Primeiro as células brancas do sangue são liberadas na corrente sanguínea ou no tecido afetado para proteger seu corpo de substâncias estranhas.
Isso aumenta o fluxo sanguíneo para a área de lesão ou infecção e esse aumento pode levar a vermelhidão visível e uma sensação de calor na área afetada.
O aumento de células brancas também pode provocar o vazamento de líquido nos tecidos do corpo, o que causa o sintoma de inchaço. Durante este processo de proteção os nervos são frequentemente estimulados e podem causar dor temporária.
E quais as causas?
Uma dieta pobre, estresse, pequenas alergias alimentares, um estilo de vida sedentário e muitos outros fatores podem contribuir para a inflamação.
Algumas doenças, condições e situações também podem resultar em inflamação incluem: dor de garganta devido a um resfriado ou gripe, ferida na pele, como um corte, unha encravada infectada, algum tipo de trauma físico no corpo, bronquite aguda, sinusite e dermatite.
Todas essas são consideradas inflamações agudas, mas existem também as crônicas que causam doenças como: asma, doença cardíaca, artrite reumatoide, esclerose múltipla, úlcera péptica crônica, lúpus eritematoso sistêmico, periodontite, colite ulcerativa, Doença de Crohn e hepatite.
E o que fazer?
– Evitar alimentos como açúcar, gorduras ruins (encontradas em fast foods e outros produtos fritos, salgadinhos processados, biscoitos e a maioria das margarinas), carboidratos refinados (feitos com farinha branca), glúten, aspartame e álcool;
– O tratamento da inflamação convencional pode incluir medicação, repouso, exercício e cirurgia (quando outras opções não funcionam). Os medicamentos de venda livre mais comuns convencionalmente recomendados para inflamação aguda de curto prazo são chamados de medicamentos anti-inflamatórios
Opções naturais e saudáveis:
Mas existe uma forma natural para combater as inflamações! Alguns suplementos e alimentos são verdadeiros anti-inflamatórios para o corpo. Eles são ricos em substâncias que ajudam a reduzir os danos causados pela inflamação. Saiba quais são e como agem:
– Ácidos graxos ômega 3: inúmeros estudos comprovaram que os ácidos graxos ômega 3 que ajudam a inflamação em todo o corpo, combatendo uma ampla gama de problemas de saúde, especialmente aqueles causados por inflamações.
– Açafrão: é uma especiaria que também está disponível na forma de suplemento e que contém um poderoso componente chamado curcumina, que é conhecido por sua capacidade de inibir a inflamação;
– A dieta mediterrânea contém muitos alimentos anti-inflamatórios e pode diminuir os níveis de colesterol ruim e o risco de doenças cardíacas, doença de Parkinson, doença de Alzheimer e câncer.
– Vegetais: coma no mínimo de quatro a cinco porções por dia de beterraba, cenoura, vegetais crucíferos (brócolis, repolho, couve-flor e couve), verduras escuras (couve, couve, espinafre), cebola ou ervilha;
– Frutas: três a quatro porções por dia de frutas saudáveis, como maçãs, amoras, mirtilos, cerejas, nectarinas, laranjas, peras, toranjas, abacaxis, ameixas, romãs ou morangos;
– Água: certifique-se de beber água filtrada e em quantidade suficiente para o seu peso corporal. Água mineral com gás ou chá de ervas sem açúcar são outras opções para que você fique hidratado;
– Feijões e Legumes: coma de uma a duas porções por dia de feijão, feijão preto, ervilhas, grão-de-bico ou lentilhas;
– Ervas e especiarias: quantidades ilimitadas de ervas e especiarias ricas em antioxidantes, como manjericão, pimenta, canela, curry em pó, alho, gengibre, alecrim, açafrão e tomilho;
– Proteína: ovos orgânicos, carnes alimentadas com capim, queijos saudáveis, aves e laticínios;
Agora que você já sabe mais sobre a inflamação e principalmente como combatê-la com a alimentação, repasse esse conteúdo para seus amigos e familiares, afinal compartilhar saúde é Vital!