A sigla DHA não é estranha, né? Talvez, agora, você não tenha ideia do que seja, mas, com certeza, após descobrir o que é, verá o quanto o DHA é essencial para a sua saúde. DHA significa ácido docosahexaenóico e ele faz parte dos três ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa (AGPICL). Além do DHA, também temos o EPA (ácido eicosapentaenoico) e o ALA (ácido alfa linolênico). Vamos entender melhor sobre eles?(1,2) Ômega-3: DHA, EPA e ALA Para entender o que é o DHA, precisamos entender o que é o ômega-3. O ômega-3 é uma gordura poliinsaturada (também chamada de ácido graxo poliinsaturado) que o corpo não consegue produzir sozinho e que é muito benéfica para a saúde do nosso organismo. Ele é dividido em três tipos: DHA, EPA e ALA. (3) É possível encontrar o DHA e o EPA em alimentos de origem animal, enquanto o ALA está presente em alimentos de origem vegetal, como a linhaça e chia.(4) Mais sobre o DHA Como dissemos anteriormente, o DHA pode ser encontrado em alimentos de origem animal, mas quais seriam esses alimentos? Peixes gordos, como a sardinha, a anchova, o atum e o salmão são ótimas fontes desse ácido graxo. Ele também é encontrado em microalgas que, além de serem ricas em DHA, são consideradas uma fonte ecológica desse ômega.(2) O DHA pode agir na retina e também é um ótimo aliado para o cérebro. Para você ter ideia, ele é tão importante que, quando o feto está dentro do útero da mulher, ele já

Apesar de grande parte da população já ter ouvido falar sobre a desidratação, muitas pessoas não sabem que ela oferece sérios riscos à nossa saúde. Nesse texto, vamos explicar quais podem ser esses riscos e como identificar os sintomas, além de dar dicas para que a desidratação não seja um problema por aí. O que é a desidratação? A desidratação é caracterizada pela baixa quantidade de água e também pela falta de líquidos orgânicos e sais minerais no organismo, próximo de impedir que o corpo consiga realizar suas funções normalmente. (2)Ela pode ser classificada em três níveis: leve, moderada e, o mais preocupante, grave. (1) A desidratação pode ser secundária, acontecendo em decorrência de outros problemas como diarreias agudas. Além disso, ela pode afetar todas as faixas etárias, mas, geralmente, se torna mais preocupante quando ocorre em crianças (em especial, recém-nascidos e lactantes) e idosos. (2) As causas de desidratação podem ser várias. Ela pode ocorrer quando a água é eliminada do nosso corpo por meio da transpiração, da respiração, da urina e fezes e até das lágrimas se não ingerirmos água adequadamente. (2) Em problemas como vômitos, febre e diarreia e dias de muito calor(em que suamos mais) também podem causar a desidratação se não ingerirmos líquido suficiente. (2) Quem tem diabetes também pode ter desidratação por conta do aumento do número de micções e até pelo excesso de medicamentos ou produtos diuréticos. (2) Tipos de desidratação Agora que sabemos o que é a desidratação, vamos entender quais são os tipos: – Isotônica: é

Desde o início da pandemia, que dura muito mais do que imaginávamos ser possível, fomos colocados a muitas provas. Nossa resiliência e outros valores essenciais para um bom convívio como sociedade foram e estão sendo testados o tempo todo. Existe uma frase bem conhecida, aquela que “estamos todos no mesmo barco”, porém, discordamos dessa afirmação e concordamos com a reflexão de que podemos estar todos no mesmo oceano, mas que os barcos são bem diferentes e, muitos indivíduos, nem barcos possuem. Usamos essa analogia para ilustrar um pouco sobre como existem realidades diferentes e o quanto a pandemia escancarou a necessidade de olharmos para fora, enxergarmos as diferenças e, mais que isso, sermos convidados a praticar nossa solidariedade para amenizar os impactos causados pelo coronavírus na sociedade. Acreditamos que, mesmo nos momentos mais difíceis, é possível extrair aprendizados que podem nos ajudar a evoluir como seres humanos. Longe de nós querer que você acredite que existem lados bons em uma pandemia, mas é preciso exercitar a observação por outras perspectivas para que, de alguma forma, consigamos aprender lições importantes e deixar isso permear no nosso futuro. Em tempos de fake news e desavenças políticas e ideológicas, nos deparamos com rupturas em diversas relações e lares. A solidariedade conceituada como responsabilidade recíproca entre membros de uma comunidade ou simplesmente como gestos de amor ao próximo é um dos sentimentos que vem para amenizar as nossas diferenças e nos torna capazes de ver o outro como um indivíduo que, independente das diferenças, compartilha a mesma casa que

A pauta imunidade nunca esteve tão em alta como agora. Por conta da pandemia, a imunidade ganhou destaque, atraindo a curiosidade de diversas pessoas que procuram todos os dias melhorar o sistema imunológicopara que ele consiga combater doenças, especialmente o novo coronavírus. Quer entender por que a imunidade é tão importante? A gente te explica!  O que é sistema imunológico? Esse sistema nada mais é do que um montante de células e órgãos que trabalham para proteger nosso organismo contra possíveis infecções. Quando algum microrganismo – como a covid-19 – invade nosso corpo e nos deixa doentes, o sistema imunológico age tentando nos proteger e nos curar da doença. Então, quando ele está debilitado, ele não consegue fazer o seu papel corretamente, por isso é tão importante manter a imunidade alta. (1) O que precisamos entender é que o nosso sistema imunológico é composto por diversos mecanismos que, para funcionarem de maneira eficaz, precisam de harmonia e equilíbrio. Alguns fatores, como se alimentar bem, podem ajudar. (1) Alimentação e imunidade A alimentação é essencial no bom funcionamento do sistema imunológico, mas é necessário compreender que nenhum alimento sozinho é capaz de fazer algum milagre e melhorar a imunidade do dia pra noite. Para que o sistema imune fique melhor, é necessário que a pessoa tenha uma dieta balanceada, consumindo micro e macro nutrientes, que são essenciais para a manutenção apropriada das defesas do corpo, durante algum tempo da sua vida. (2) Veja alguns tipos de vitaminas que podem auxiliar na imunidade: Vitamina A: leite, fígado,

A osteoporose, por ser uma doença silenciosa, que dificilmente apresenta sintomas antes de estar no estágio mais grave, precisa de atenção na sua prevenção. Isso porque, atualmente, mais de dez milhões de brasileiros sofrem com a doença. Uma alimentação rica em cálcio e vitamina D desde a infância, além de, claro, a prática de atividades físicas, pode ajudar a evitar que a osteoporose apareça. E o magnésio também pode desempenhar um importante papel nessa luta. (1) Nesse texto, vamos explicar melhor o que é a osteoporose e os seus riscos, além de mostrar como o magnésio entra nessa conversa. O que é a osteoporose? Com o passar dos anos, é natural perdermos massa óssea. Aos 50 anos, essa perda se torna mais evidente, e é aí que precisamos ficar ainda mais atentos com a osteoporose. (2) A osteoporose é uma doença que tem como principal característica a perda de massa óssea, além da degeneração da microarquitetura óssea. Isso faz com que os ossos fiquem mais frágeis, colaborando para possíveis fraturas. (2) Segundo estudos, as mulheres são as mais afetadas pela doença: uma a cada cinco mulheres acima dos 50 anos poderão desenvolver a osteoporose. E por que isso acontece? Na menopausa, os níveis de estrogênio caem bruscamente e esse hormônio é responsável por manter o equilíbrio entre ganhar ou perder massa óssea. Com o nível baixo, os ossos começam a ficar mais frágeis, se descalcificando. Os homens também possuem esse hormônio, só que em quantidade inferior. Para termos uma melhor noção, a osteoporose atinge um

O ano era 2020 e estava apenas no começo quando o mundo se deparou com uma notícia alarmante, mas em uma localidade tão distante que era quase impossível imaginar que, em pouco tempo, seria uma realidade para o planeta inteiro lidar simultaneamente: uma pandemia global! Já se torna um desafio lembrar como era a nossa vida pré-COVID 19, não é mesmo? Pessoas sem máscaras conversando e se abraçando despreocupadas; bares e restaurantes cheios; festas de formatura, aniversário e casamento; viagens a turismo; eventos para plateias lotadas; uma simples ida despretensiosa ao mercado; enfim, a liberdade… Que saudade! Ainda vivemos esses momentos difíceis e pesados e, infelizmente, não tem data marcada para virarmos essa página. Porém, já é possível visualizar uma saída disso tudo, certo? Há mais de 11 meses convivendo com um vírus microscópico rondando nossas cabeças, será que já foi possível tirar lições para levarmos para nossas vidas no futuro? Quer ver que sim?! Vulnerabilidade Vidas planejadas, agendas lotadas, metas para bater, sonhos para concretizar e planos, muitos planos! Aquela sensação de estar no controle da situação foi invadida pela incerteza do amanhã e a vida foi pausada “sem mais nem menos”. Perceber que podemos ser pegos de surpresa deixa claro que o controle é uma ilusão e que a vulnerabilidade é uma realidade. O coronavírus arrebatou nossas certezas e a ideia de estabilidade, colocando nossos nervos à flor da pele. Mas não tínhamos escolha: não aceitar o que está acontecendo é quase que viver em uma realidade paralela. Abraçar e acolher a nossa

O câncer de colo de útero é o segundo tipo de câncer que mais acomete mulheres ao redor do mundo. Por volta de 80% dos registros acontecem em países em desenvolvimento. No Brasil, calcula-se que, em 2014, foram descobertos mais de 15 mil novos casos. Sabe-se também que o HPV é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da doença.