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Isso é Vital

Como o ômega 3 pode ajudar na doença de Lúpus?

Nos últimos anos, tem havido um interesse crescente em descobrir maneiras para contribuir no tratamento de condições autoimunes, e a doença de lúpus não é exceção. Uma possível abordagem promissora está relacionada ao consumo de ácidos graxos ômega 3, encontrados em peixes, sementes e óleos. (1) Neste texto, vamos descobrir a relação entre o ômega 3 e o alívio dos sintomas do lúpus, examinando as evidências científicas e os mecanismos por trás dessa possível conexão. Lúpus, uma doença imprevisível O Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES) é uma doença autoimune crônica que pode afetar diversos órgãos e tecidos do corpo. Essa resposta imunológica desregulada pode causar inflamação, que pode ter sérias consequências para diferentes partes do corpo, tornando o lúpus uma condição potencialmente grave. Uma recuperação completa e permanente é rara. (1, 2) Os sintomas mais frequentes do lúpus incluem perda de cabelo, febre inexplicada, dores musculares, articulações rígidas e doloridas, muitas vezes acompanhadas por inchaço. Além disso, o fenômeno de Raynaud pode causar mudanças nas cores dos pés e das mãos, tornando-os arroxeados ou pálidos em resposta ao frio ou estresse. (3) Embora a origem das manifestações autoimunes não seja claramente compreendida, alguns estudos têm se concentrado nos fatores ambientais em meio a rápidas mudanças na sociedade. (4) Entende-se que a interação entre fatores ambientais, hormonais e genéticos desempenha um papel no desenvolvimento do lúpus, resultando em um desequilíbrio na regulação do sistema imunológico. (4) Quando não tratado adequadamente, o lúpus pode desenvolver diversas complicações nos rins, coração, pulmões, cérebro, vasos sanguíneos e até causar a

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Suplementação infantil: o que é preciso saber?

O bem-estar e o crescimento saudável das crianças são influenciados por uma combinação de fatores, incluindo a alimentação, o ambiente e os cuidados recebidos. Uma alimentação adequada é fundamental para o desenvolvimento físico, cognitivo e social dos pequenos. (1) No entanto, as crianças são especialmente vulneráveis a deficiências de nutrientes, o que as torna mais propensas a ficarem doentes e aumenta os índices de morbidade e mortalidade na infância. (1, 2) Nessa circunstância, a suplementação de vitaminas e minerais pode surgir como uma opção favorável para suprir as lacunas nutricionais na dieta complementar. (1) A seguir, vamos ver como isso pode funcionar. Nos primeiros 2 anos de vida, o cérebro ainda está em construção Os primeiros mil dias de vida, que incluem o período de gestação até os dois anos de vida, são um período crítico para o desenvolvimento cerebral. (3) Durante esse período, o cérebro cresce de forma acelerada, atingindo 50 a 68% do peso adulto. (3) Esse crescimento intenso está ligado à formação de novas células, à mielinização e à sinaptogênese, que são processos fundamentais para o desenvolvimento cognitivo e motor. (3) A oferta adequada de nutrientes é essencial para o bom andamento do desenvolvimento cerebral. (3) Deficiências nutricionais durante esse período podem impactar a habilidade cognitiva, aumentar o risco de doenças crônicas e prejudicar o desenvolvimento físico e emocional da criança. (3) Intervenções que visem assegurar a oferta nutricional ideal durante os primeiros mil dias são fundamentais para promover uma vida saudável e produtiva. (3) Crescendo com saúde: quando é possível iniciar

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Dermatite Atópica: as emoções na manifestação dos sintomas

A dermatite atópica é uma doença inflamatória não contagiosa que afeta a pele, causando lesões e coceira intensa. Embora seja mais comum na infância, ela pode surgir e persistir na idade adulta. (1, 2, 3) Mas o que muitos não sabem é que a saúde emocional também pode influenciar a dermatite atópica. Isso porque o estresse e outros fatores psicológicos podem desencadear ou agravar os sintomas da doença. (2, 3) Neste texto, vamos falar sobre a relação entre a dermatite atópica e o estado emocional. Vamos entender como o estresse pode afetar a pele e como podemos lidar com essa condição de forma integral. Ficou interessado? Então, continue a leitura! A pele é o espelho do funcionamento do organismo A pele é o maior órgão do corpo humano e desempenha diversas funções importantes, como proteger contra agressões do ambiente, facilitar trocas fisiológicas essenciais e ser o meio para o contato físico e a transmissão de sensações físicas e emoções.(4,5) Além de sentir o ambiente, a pele também consegue captar sinais do nosso mundo interior, ou seja, nossas emoções. Por exemplo, podemos ficar pálidos de susto, corar de vergonha, suar quando estamos nervosos ou até ficar arrepiados de medo. Até quando estamos com calor ou frio, a pele está lá para nos ajudar a perceber e entender isso. (4, 5) Ainda há muito a ser compreendido sobre como os processos mentais e as reações emocionais estão relacionados às doenças de pele. No entanto, sabe-se que a dermatite atópica é uma condição em que a conexão entre

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4 benefícios da combinação de vitamina D e vitamina K2

A vitamina D e a vitamina K2 são dois micronutrientes importantíssimos para a saúde humana. Quando elas trabalham juntas, podem ajudar a manter o equilíbrio de cálcio nos tecidos (1), entre outros benefícios que você vai descobrir ao longo deste texto. Continue lendo para saber mais! Cálcio: um dever em comum Antes de compreender os benefícios da vitamina D e da vitamina K2 no organismo, precisamos falar rapidamente sobre o cálcio, pois a função dessas vitaminas está diretamente relacionada a esse nutriente essencial para o nosso corpo. O cálcio representa cerca de 90% de todos os minerais presentes nos ossos e pode desempenhar diversos papéis importantes, como ajudar o cérebro a funcionar corretamente, fortalecer os ossos e dentes, além de contribuir para a saúde do coração. (2) Vale lembrar que, aqui no blog, também já falamos sobre a relação do cálcio com exercícios físicos. Então, se esse tema é de seu interesse, não deixe de conferir a publicação. Por fim, alguns fatores são importantes para ajudar a controlar a quantidade de cálcio em nosso corpo e tanto a vitamina D e a vitamina K2 fazem parte disso. A vitamina D pode ajudar o corpo na absorção de cálcio dos alimentos (3) A vitamina D é um termo geral que abrange várias formas de hormônios com diferentes níveis de atividade. Uma dessas formas é a vitamina D3, conhecida por colecalciferol, que além de ser uma das versões mais estudadas por cientistas, também é destaque neste texto. (4) No contexto da saúde óssea, a vitamina D pode

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Como aumentar a libido de forma natural

Às vezes, a vida pode nos manter ocupados demais para pensar em nossos desejos mais íntimos. Entre trabalho, compromissos e a correria do dia a dia, é fácil deixar a libido em segundo plano. Mas, acredite, não é preciso recorrer a truques mirabolantes para melhorar isso. A resposta, muitas vezes, está nas coisas simples da vida. Então, que tal dar um ‘up’ na sua libido de forma natural? Continue lendo e descubra quais alimentos podem te ajudar a redescobrir o prazer. O que pode causar a diminuição da libido? A palavra “libido” tem origem no latim e significa “desejo” ou “vontade”. Hoje em dia, usamos esse termo para falar sobre o nosso desejo sexual. Muitos fatores podem afetar o nosso desejo sexual, como nossos valores, crenças religiosas, cultura e comportamento. Isso vale tanto para homens quanto para mulheres. (1) Além disso, o quanto desejamos ter relações sexuais está relacionado com como nos sentimos emocionalmente e o quanto nos sentimos atraídos por alguém fisicamente. No entanto, estar muito estressado, sentir-se deprimido, ansioso, cansado ou até mesmo tomar certos medicamentos podem fazer com que o nosso desejo sexual diminua. (1) A diminuição do desejo sexual é um problema que é mais comum em homens com mais de 40 anos e que têm excesso de peso. Estudos sugerem que a falta de vitaminas e minerais pode estar relacionada aos problemas de libido. (1) Portanto, acredita-se que comer alimentos ricos em micronutrientes pode ter um impacto positivo no desejo sexual. (1) Você conhece os alimentos “afrodisíacos”? Alguns alimentos estão

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A função da cúrcuma na prática esportiva e seus benefícios

Atletas que praticam esportes de alto rendimento sabem que o cuidado deve ser redobrado para prevenir lesões e inflamações nos músculos. Portanto, é fundamental que os esportistas sempre busquem melhorias para a sua capacidade de recuperação. E uma das formas de conseguir esse feito é por meio da alimentação. Por isso, nesta publicação, falaremos sobre a cúrcuma. Também conhecida como açafrão-da-terra, a cúrcuma é uma planta de cor amarela que pode beneficiar a nossa saúde de diversas formas devido às suas propriedades medicinais. (1) Continue a leitura para descobrir as vantagens da ingestão de cúrcuma na prática esportiva! Cúrcuma ou curcumina? Os dois. Há milhares de anos, a população do sudeste asiático já compreendia a importância da associação de fitoterápicos a uma dieta equilibrada. Desde essa época, a cúrcuma tem sido utilizada como corante, especiaria ou com finalidades medicinais. No entanto, suas propriedades fisiológicas ganharam estudos científicos apenas em meados do século XX. (2,3) A curcumina é o principal composto ativo da cúrcuma, trata-se de um polifenol natural de baixo peso molecular. (4,5) Nos últimos anos, os benefícios da curcumina vêm sendo extensivamente investigados em razão de suas inúmeras atividades farmacológicas, incluindo ação antioxidante, antifúngica, anti-inflamatória, antimalárica, antitumoral, antiviral, cicatrizante, hipoglicemiante, neuroprotetora, imunomoduladora, entre outros. (5) O que os exercícios físicos intensos podem causar no seu corpo? Os profissionais da saúde sempre reforçam que ter um estilo de vida saudável e praticar exercícios físicos regularmente promove muitos benefícios ao organismo, com destaque para a prevenção de doenças crônicas e o menor risco de morte por

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Cálcio e exercício físico: entenda essa relação

Quando o assunto é manter uma vida saudável, não há dúvidas de que a prática regular de atividade física é uma das grandes protagonistas. Mas você sabia que, além dos exercícios, os nutrientes também têm seu papel de destaque no desempenho físico? É verdade! E um deles merece um holofote especial: o cálcio. Ele não é apenas o melhor amigo dos ossos, mas também um aliado poderoso para impulsionar seu rendimento nas atividades físicas. Ao final desse texto, você irá entender melhor sobre a relação entre cálcio e a maximização do desempenho físico. Continue a leitura. A função do cálcio no organismo O cálcio é um mineral que desempenha um papel fundamental em nossa saúde: auxiliar na formação e manutenção da estrutura e força dos ossos. (1) Além disso, o cálcio pode ajudar a regular a liberação e o armazenamento de neurotransmissores e hormônios, como também é necessário para a absorção e ligação de aminoácidos, absorção de vitamina B12 e a secreção gástrica. (2) Sem contar que o cálcio é fundamental para manter o funcionamento adequado do nosso sistema nervoso, dos músculos e dos ossos. Ele também é importante para a permeabilidade dos vasos sanguíneos nas células e para a formação dos nossos ossos e dentes. (2) Enquanto o corpo produz um pouco de cálcio por conta própria, a maior parte precisa ser obtida através dos alimentos que consumimos todos os dias. Isso é muito importante para termos um esqueleto saudável ao longo da vida. (1) Quando somos bebês, o leite materno é a nossa

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Nutrição como aliada ao tratamento da dermatite atópica

Você já experimentou aquele incômodo na pele, acompanhado por erupções cutâneas e coceira persistente? Se sim, você pode estar familiarizado com a dermatite atópica, uma condição da pele que pode afetar profundamente a qualidade de vida. (1) Muitas vezes, buscamos soluções externas para cuidar da nossa pele, como cremes e loções. Mas há um elemento-chave que não deve ser subestimado: a nutrição. A maneira como nos alimentamos pode ter um impacto significativo na saúde da nossa pele, e a dermatite atópica não é exceção. Neste texto, vamos falar sobre como as escolhas alimentares conscientes podem desempenhar um papel vital no alívio dos sintomas e no fortalecimento da barreira cutânea para que possamos recuperar o conforto e a confiança em nossa própria pele. O que é dermatite atópica? A dermatite atópica é um tipo comum de eczema atópico, presente especialmente em crianças, mas também pode ocorrer em adultos. É uma doença genética que causa coceira intensa e ressecamento da pele. (2) Geralmente, afeta as áreas de dobras do corpo, como braços, joelhos e pescoço. Às vezes, a dermatite atópica pode estar associada a outras condições, como asma, rinite ou conjuntivite, mas nem sempre ocorrem todas ao mesmo tempo. (2) Quais são os principais sinais e sintomas da dermatite atópica? A principal característica da dermatite atópica é ter a pele seca e coceira constante, o que pode causar feridas. A gravidade dos sintomas varia de pessoa para pessoa e ao longo do tempo. (2) Alguns sintomas comuns incluem áreas vermelhas com feridas ou áreas espessas que surgem

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A coenzima Q10 pode fazer mal para os rins?

Com a popularidade da coenzima Q10 aumentando a cada dia, é comum surgirem dúvidas sobre os riscos do seu consumo. Uma dessas indagações é a respeito dos efeitos colaterais nos rins, órgão importante para a atividade harmônica do organismo. No entanto, encontramos limitações para responder essa pergunta, uma vez que ainda não existem estudos científicos suficientes para apurarmos – inclusive, talvez essa seja a razão dessa incerteza associada aos rins: a falta de literatura disponível no meio acadêmico, que pode gerar inseguranças. É por isso que, neste texto, seremos investigadores. Vamos descobrir, juntos, o que se sabe sobre a coenzima Q10 na função renal. Nos acompanhe! A função dos rins O rim é um órgão muito importante para o bom funcionamento do organismo humano e, quando sofre alterações estruturais ou em suas funções, pode dar origem a doenças renais, que são classificadas a partir da zona do rim afetada e pela sua duração. Essas patologias tendem a ser mais frequentes em países desenvolvidos e populações mais idosas, sendo que as principais causas envolvem a pressão arterial elevada e a diabetes mellitus, quando descontroladas. (1) Uma das principais funções do rim é a de regular a composição do plasma sanguíneo, assegurando a estabilidade do volume de sangue e a composição iônica do plasma. Além disso, esse órgão coordena o equilíbrio hídrico pela formação de uma urina mais ou menos diluída e o equilíbrio ácido-base, podendo formar uma urina com pH entre 4,5 e 8 (presente em um indivíduo saudável). (1) O rim também exerce funções endócrinas

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Mel e própolis são a mesma coisa? Descubra!

Apesar de serem tão pequenas, as abelhas são insetos muito importantes para a harmonia da natureza. Os estudos apontam que elas surgiram há pelo menos 42 milhões de anos e já realizavam suas funções muito antes do surgimento do homem. Amigas das flores, vivem em grandes colônias e trabalham muito bem em equipe! (1) É provável que você já tenha experimentado um dos seus artefatos, como o mel ou o própolis, mas saberia nos dizer qual a diferença entre esses dois nutrientes? É sobre isso que nós vamos retratar neste texto. Continue a leitura! As características do mel O mel é muito mais do que aquele sabor doce que incrementa nossas receitas favoritas. Trata-se de um produto alimentício com excelente valor nutricional obtido a partir do néctar das flores e fabricado pelas abelhas, podendo ser fluido, viscoso, sólido, aromático ou açucarado. A principal abelha produtora de mel é a Alpis Mellifera. (1,2) No passado, o mel já era utilizado por egípcios para adoçar alimentos e bebidas e também pelos gregos como medicamento. Uma curiosidade é que, para colher um quilo de néctar, uma abelha, sozinha, voa uma distância equivalente a uma volta ao redor da Terra. Sem dúvidas, é uma grande jornada! (1,3) As características do mel podem ser alteradas de acordo com o tipo de flor utilizada, clima, solo, umidade, altitude, entre outros. Posteriormente, tudo isso afeta o sabor, a cor e o aroma do mesmo. (4) Segundo a Organização Mundial da Saúde, o mel tem mais de 70 substâncias essenciais ao organismo, como

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Saiba como evitar e tratar fungos nas unhas

Algumas pessoas não prestam atenção nas unhas até chegar ao ponto de começarem a sentir um desconforto de alguma forma, seja por inchaço, coceiras ou manchas incomuns. Porém, as nossas unhas – das mãos e dos pés – são tão importantes para o nosso bem-estar quanto qualquer outra parte do corpo. Afinal, elas fazem parte de quem somos! No entanto, o descuido com as unhas podem causar infecções sérias, como a Onicomicose, que ocorre principalmente nos pés. (1) Considerando a relevância do tema, vamos falar sobre esse problema trazendo recomendações de como evitá-lo e sinalizando qual o melhor tratamento para restaurar a saúde das unhas. Continue por aqui! O que é onicomicose? A onicomicose, popularmente conhecida como micose de unha, é uma infecção causada por fungos que se alimentam da queratina, a proteína que forma a maior parte das unhas. (2,3) Existe uma diversidade de formas clínicas de onicomicoses e agentes causadores que podem ser determinados por diversos tipos de fungos: dermatófitos, não dermatófitos e leveduras. (4,5) Os fungos dermatófitos Trichophyton rubrum, Trichophyton mentagrophytes e o Epidermophyton floccossum são os agentes responsáveis pela maioria das infecções das unhas. Esses patógenos estão presentes no mundo todo e sua incidência vem aumentando por diversos fatores. (6) Os principais sinais observados de onicomicose são o engrossamento, mudança na cor e cheiro forte e nas unhas. (2) Listamos alguns tipos de micoses de unhas a seguir: Leuconíquia: representada pelo aparecimento de manchas brancas na superfície das unhas. (2) Espessamento: é quando as unhas ficam mais duras e grossas e,

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A alimentação pode influenciar nos sintomas de TDAH

Sabe aquele seu amigo – ou até mesmo você – que é bastante agitado, quase sempre perde o fio da meada ao longo da conversa e geralmente age por impulso? Talvez, essa pessoa esteja entre os 5% a 8% da população mundial que apresenta TDAH, segundo dados da Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA). (6) Apesar de ser bastante comum, ainda restam muitas dúvidas sobre essa disfunção, principalmente quando falamos da sua relação com a alimentação. Por isso, neste texto, vamos abordar essa pauta tão relevante para os dias de hoje. Continue por aqui e saiba mais. O que é TDAH? O Transtorno do Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH) é uma desordem neurobiológica que se manifesta pela desatenção, desorganização e comportamentos de hiperatividade e/ou impulsividade. A prevalência do diagnóstico é mais comum na infância, mas, em muitos casos, pode chegar na vida adulta, principalmente em pessoas do sexo masculino. (1,2,3) Atualmente, existem três subtipos de TDAH. São eles: Predominantemente hiperativa/impulsiva: é a necessidade constante de se manter em movimento, com comportamentos impulsivos, mas sem problemas de atenção;(2) Predominantemente desatenta: dificuldade em manter a atenção, mas não tem comportamentos de hiperatividade/impulsividade, sendo muitas vezes classificada apenas como déficit de atenção; (2) Combinada: aqui, associam-se os comportamentos de hiperatividade/impulsividade com o déficit de atençã (2) Representado por alterações dos sistemas motores, perceptivos, cognitivos e do comportamento, o TDAH parece ter natureza multifatorial. Sendo assim, suas causas podem estar relacionadas a fatores genéticos, psicossociais e ambientais. (2,3,4) Portanto, com destaque para os os fatores ambientais, podemos associar as

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