Descubra como a cúrcuma, conhecida por propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, pode ajudar a equilibrar a flora intestinal e melhorar a saúde digestiva.
O ômega 3 surge como um potencial aliado no tratamento de doenças autoimunes, devido à sua habilidade em reduzir a inflamação e aliviar sintomas.
Pequenas mudanças nos hábitos de sono podem fazer uma grande diferença na qualidade do descanso, ajudando a lidar com dificuldades para dormir e a sensação de cansaço constante.
A pirâmide alimentar, representando os grupos de alimentos, é uma ferramenta essencial para orientar escolhas saudáveis e promover um estilo de vida mais saudável
Os minerais são fundamentais para o equilíbrio metabólico e o bem-estar. Conheça os principais minerais e suas funções no organismo.
Uma dieta balanceada, rica em nutrientes, pode ser crucial para cabelos saudáveis e prevenção de problemas capilares.
Doenças autoimunes representam um desequilíbrio no sistema de defesa do corpo e pode afetar diversos órgãos e sistemas.
A vitamina B12 é importante para manter a mente saudável e o funcionamento do corpo. Por isso, é essencial garantir que tenhamos quantidades suficientes dela para evitar problemas causados pela sua falta.
A vitamina B9 é essencial para a saúde, especialmente durante a gravidez. Sua falta pode causar anemia e complicações gestacionais. Consumir alimentos ricos em ácido fólico e, se necessário, suplementos, é crucial para atender às necessidades diárias recomendadas.
“A vitamina B6 é importante para o metabolismo e a construção de proteínas, mas sua falta pode causar sintomas neurológicos e problemas na gravidez. Alimentos como carne e cereais são boas fontes, mas evite excessos para prevenir danos.”
Descubra a importância de desacelerar durante as refeições e adotar uma abordagem mais consciente à alimentação.
Atualmente, a busca por uma vida mais longa e saudável é uma prioridade para muitas pessoas. Diante dos contratempos que podem surgir, os antioxidantes podem atuar como defensores do nosso organismo. Neste texto, vamos entender de maneira prática e objetiva como essas substâncias podem contribuir na promoção do bem-estar e na proteção contra enfermidades. O que são antioxidantes e para que servem? Os antioxidantes são substâncias que defendem os sistemas biológicos dos efeitos prejudiciais causados pelos processos ou reações que resultam na oxidação de moléculas celulares. (1) O sistema antioxidante tem dois grupos principais: os antioxidantes que o corpo mesmo produz, chamados de endógenos, principalmente as enzimas antioxidantes; e os antioxidantes que obtemos dos alimentos, chamados de exógenos. (1) Trabalhando juntos, esses grupos antioxidantes podem ajudar a proteger nossas células contra danos causados por radicais livres e processos oxidativos. (1) Os antioxidantes presentes nos alimentos, após ingeridos, sacrificam-se para neutralizar a ação dos radicais livres. Por isso, é importante repor esses antioxidantes regularmente, consumindo alimentos que os contenham. (1) Pesquisas, como a realizada por Tesoriere et al. (2004), indicam que uma alimentação abundante em frutas e vegetais pode contribuir para a diminuição dos danos oxidativos em partes importantes do nosso corpo. (1) Desse modo, os antioxidantes podem atuar em diferentes níveis na proteção dos organismos. Enumeramos algumas ações, veja: Podem evitar a formação de radicais livres, principalmente impedindo reações em cadeia com ferro e cobre. (2) Antioxidantes podem ser capazes de “pegar” os radicais livres gerados pelo nosso corpo ou por fatores externos, evitando que
