Já preparou a lista de desejos para realizar em 2016? Se “ser uma pessoa mais saudável no ano novo” estiver entre seus objetivos (e a gente espera que esteja!), as dicas que separamos abaixo com certeza irão ajudá-lo. Confira: – Mais exercício, menos preguiça! Em 2016, nada de desculpas para não exercitar o corpo, hein? Se não tiver tempo para ir à academia ou fazer um esporte que você goste, aposte em sair da rotina e ganhar mais qualidade de vida: pelo menos uma vez por semana, deixe o carro em casa e vá a pé ou de bicicleta; não pegue o elevador e suba pelos degraus da escada o máximo que conseguir; em casa, coloque uma boa música e dance, dance, dance até cansar! – Ouse experimentar novos sabores! Vamos deixar velhos hábitos para trás? Procure colocar no seu prato alimentos mais saudáveis e tente se acostumar com sabores que ainda não são comuns ao seu paladar. Diminua o consumo, o máximo que puder, de refrigerantes, embutidos e alimentos industrializados, que contêm grande quantidade de sódio e açúcar, e estimule seu paladar com frutas, verduras, sementes e nozes oleaginosas. Diversifique! – Faça boas leituras! Nada melhor do que ler um bom livro para descansar a mente e esquecer a correria do dia a dia. E aqui vai mais uma dica: a Vital Âtman acaba de lançar um novo e-book gratuito sobre Medicina Preventiva. Você pode baixá-lo aqui agora mesmo [N1] e aprender dicas Vitais e prazerosas para ter mais qualidade de vida e saber como

A micose de unha é uma infecção causada por alguns tipos de fungos. É muito fácil contrai-la, pois os fungos estão por toda a parte – especialmente em ambientes quentes e úmidos. As unhas com micose geralmente ficam amareladas, grossas, quebradiças e perdem totalmente o aspecto saudável, podendo até mesmo descolar da pele. Existem no mercado muitos remédios e esmaltes para micose de unha, receitados por dermatologistas. Alguns tratamentos naturais, como escalda-pés, também podem ajudar. Porém grande problema da micose de unha é que seu tratamento costuma demorar, podendo levar meses ou anos. E o que é pior: muitas micoses podem voltar a aparecer mesmo após os tratamentos, tornando-se problemas crônicos. Por isso, melhor do que tentar curar a micose de unha é preveni-la, tomando alguns cuidados básicos: – Lave sempre muito bem as mãos e os pés, especialmente na região das unhas e entre os dedos. Depois, lembre-se sempre de secar muito bem e retirar toda a umidade da região; – Evite usar sapatos muito fechados e sem ventilação. Prefira as meias de algodão; – Aplique talco nos pés após lavá-los e secá-los e antes de calçar os sapatos; – Evite andar descalço, especialmente em ambientes úmidos, como piscina e banheiros públicos; – Tenha seus próprios materiais de manicure e pedicure e não compartilhe com outras pessoas; – Ao fazer as unhas, evite retirar as cutículas, pois são peles que protegem os dedos;    

Estamos no Outubro Rosa, mês dedicado à conscientização e ao compartilhamento de informações para a prevenção do câncer de mama. Por isso, o post de hoje é dedicado a esse importante assunto. O câncer de mama tem altas chances de cura quando diagnosticado precocemente. Porém, ainda é o que mais mata mulheres no Brasil. De acordo com dados do Centro de Estudos e Diagnóstico da Mulher, esse tipo de tumor ocorre mais em mulheres entre os 40 e 70 anos. E o diagnóstico tardio é um dos motivos da alta taxa de mortalidade. Afinal, mais de 70% dos casos de câncer de mama no Brasil são diagnosticados quando o tumor já atingiu mais de 5 centímetros, o que representa um estágio avançado. Por isso, é tão importante que as mulheres, independentemente da idade, conheçam o próprio corpo e realizem o autoexame das mamas para verificar se há alguma anormalidade. E, ao identificar qualquer tipo de alteração, é preciso procurar imediatamente um serviço de saúde para passar por uma avaliação profissional. Veja os sinais que você deve verificar e estar sempre atenta: – Presença de caroços (nódulos), geralmente indolores; – Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja; – Alterações no mamilo (bico do peito); – Pequenos nódulos na região dos braços (axilas) ou pescoço; – Saída de líquido anormal das mamas. Realizar o autoexame é muito simples: Exames de rotina Além de sempre prestar muita atenção ao próprio corpo, mulheres com mais de 50 anos devem realizar exames de rotina de acordo

Que mulher nunca sofreu com os incômodos causados pela TPM? Ou, para quem já passou dessa fase, com os sintomas chatos da menopausa? Sem contar outros desconfortos que muitas mulheres passam pelo menos uma vez na vida causados pela candidíase, uma doença gerada pela proliferação excessiva de fungos e que resulta em muita coceira e fortes irritações em partes sensíveis do corpo, como a região íntima. A boa notícia, porém, é que é possível tratar, prevenir ou amenizar esses terríveis incômodos de forma 100% natural, por meio da boa alimentação e da mudança de alguns hábitos. Acompanhe as dicas: Para prevenir os incômodos da TPM e da menopausa Você certamente já ouviu dizer que “nós somos aquilo que comemos”. E esse ditado é bastante verdadeiro quando o assunto é TPM e menopausa, períodos em que o corpo feminino produz uma série de hormônios, responsáveis pela mudança de humor e outros desconfortos. Por isso, nesses períodos: – Procure evitar alimentos condimentados e que causem retenção de líquido (molhos industrializados, excesso de sal) e beba muita água: assim, você poderá se sentir menos inchada e mais leve. – Ofereça ao organismo alguns tipos de carboidratos saudáveis, como os presentes em aveia, granola, arroz integral e frutas, que podem contribuir para o equilíbrio hormonal e, assim, para o alívio de muitos desconfortos. Para prevenir os incômodos da candidíase De acordo com alguns estudos, a candidíase pode se desenvolver por diversos fatores, como a queda da resistência do organismo ou da resistência vaginal, favorecendo a multiplicação do fungo e