Vital Âtman Blog

As principais propriedades benéficas do óleo de sementes de girassol

Todos nós já nos encantamos por uma flor de girassol irradiando pelo caminho da vida. Embora a semente de girassol seja nativa da América do Norte, ela passeia pelo mundo todo, sendo altamente adaptável ao clima, temperatura e luz. (1) Além de embelezar as paisagens onde quer que esteja, o girassol – ou mais precisamente o óleo da semente dele – pode também trazer benefícios para a nossa saúde. Você já deve saber que, desde os primórdios da humanidade, as plantas medicinais passaram a ser cada vez mais relevantes no tratamento de doenças. Nesse contexto, assim como a medicina integrativa, certos ativos fitoterápicos também ganharam força. Dito isso, vamos abordar neste texto as propriedades maravilhosas que o óleo de sementes de girassol pode proporcionar a todos nós. (2) O poder do óleo de sementes de girassol Um dos tipos de óleos vegetais que mais se destaca é o óleo proveniente das sementes de girassol, que apresenta como características físico-química a alta presença de ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados. (1) Se você tem dúvidas sobre esses termos que acabamos de citar, precisa conhecer os diferentes tipos de gorduras presentes nos alimentos. Dentre os ácidos graxos presentes no óleo de sementes de girassol, encontram-se mais abundantes em sua composição o ácido linoléico e o ácido oléico, também conhecidos como ômega 6 e ômega 9, respectivamente. Como o nosso corpo não os produz naturalmente, são considerados nutrientes essenciais, além do fato de serem importantes para o desempenho de determinadas funções fisiológicas no organismo. (2,3) O óleo de sementes

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5 hábitos que podem estar prejudicando sua saúde e você nem desconfia

Certos hábitos são tão “nossos” que parecem que nascemos com eles. Eles aparecem em diversas situações diferentes no trabalho, em casa, com os amigos ou em família. Inclusive, alguns já estão tão enraizados no nosso estilo de vida que, muitas vezes, nem paramos para pensar nas consequências que eles podem trazer para nossa saúde. Pense no seguinte: às vezes, você pode estar lidando com algum problema físico ou emocional e não consegue identificar a possível origem dele. Recorre a todos os métodos que encontrou para lidar com isso, mas esquece de observar os pequenos detalhes. Será que aquele hábito tão comum na sua rotina pode estar relacionado a essa situação? Por isso, na publicação de hoje, vamos falar sobre 5 hábitos que podem estar prejudicando a sua saúde, sem que você sequer desconfie disso. Continue a leitura! 1 – Ser descuidado com os alimentos na cozinha Um estudo realizado pelo Centro de Pesquisa em Alimentos da Universidade de São Paulo revelou que boa parte dos brasileiros cometem imprudências na hora de preparar as refeições. Os erros vão da higiene ao tempo do fogão. (1) É preciso estar mais atento às práticas de higienização, manipulação e armazenamento da comida. Diversos micro-organismos aproveitam de descuidos na cozinha para se multiplicarem. Em alguns casos, chegam a levar as pessoas ao hospital. (2) A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que existam 600 milhões de casos de Doenças Transmitidas por Alimentos, as DTAs, no mundo por ano. Os principais responsáveis pelas DTAs são os vírus, fungos, vermes e, principalmente,

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5 benefícios da Macadâmia para saúde

Se você é um leitor assíduo do nosso blog, compreende que a alimentação adequada vai além do que simplesmente fornecer energia e nutrientes essenciais para o nosso organismo. Cada vez mais reconhecemos a importância da presença dos compostos bioativos – a exemplo dos ácidos graxos, aminoácidos essenciais e fibras -, como responsáveis por diversos benefícios para a nossa saúde. (1) Nesse contexto, os alimentos de origem vegetal, como as castanhas e nozes, brilham quando o assunto é fornecer tais compostos. (1) Por isso, hoje vamos falar sobre a macadâmia, uma noz especial que tem muito a oferecer e definitivamente vale ser acrescentada à dieta. Macadâmia, um alimento nobre A macadâmia (Macadamia Integrifolia) é uma espécie de noz originária das províncias de New South Wales e Queensland, na Austrália. Com um leve sabor amanteigado, delicado e de textura crocante, é considerada uma das nozes mais finas do mundo. Além de ser rica em gorduras boas, a macadâmia também se destaca pela ótima dose de antioxidantes, que combatem o excesso de radicais livres. (2,3,4) Castanhas e nozes são riquíssimas em nutrientes. Esse grupo é isento de colesterol, sendo compostos de macronutrientes (lipídios, proteínas e carboidratos), micronutrientes (vitaminas e minerais), além de ácidos graxos essenciais, fosfolipídios, tocoferóis, fitoesteróis e fitoquímicos. Desta forma, as oleaginosas, como a macadâmia, são tidas como alimento naturalmente funcional, que promove a saúde. (1) A macadâmia, por sinal, leva em sua composição óleos naturais, fibras, carboidratos e proteínas. Sua matéria mineral inclui potássio, fósforo, magnésio, cálcio, selênio, zinco, cobre e ferro. Quanto às vitaminas,

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Prevenção pode ser a resposta para o medo de doenças no futuro

Você conhece aquela pessoa que tem a mania de procurar ajuda só quando a situação aperta? Pois é. Quando se trata de saúde, não podemos agir assim. Melhor do que se curar de uma doença é não dar chances para que ela se desenvolva, certo? Então, o primeiro passo para evitar os obstáculos do caminho é a prevenção. Na publicação de hoje, você vai entender a importância da saúde preventiva para conquistar uma vida com mais qualidade e longevidade. Continue a leitura! Quando foi a última vez que você cuidou da sua saúde? Se você respondeu essa pergunta mencionando a última vez que foi ao médico, caiu na pegadinha. Saiba que cuidar da saúde vai muito além disso. Talvez, você até já tenha tido uma experiência e ainda nem caiu a ficha, como tirar um dia para cuidar de si ou evitar de frequentar ambientes onde não se sinta confortável. Coisas pequenas assim podem ser exemplos de cuidados com a sua própria saúde. (1) Como você pode perceber, o conceito de saúde vai além da ausência de doenças. Na verdade, é um outro olhar que prioriza um estado de pleno equilíbrio, em que o ser humano apresenta bem-estar físico, mental e social. Para que isso de fato aconteça, é preciso não apenas confiar na medicina tradicional, que tem o papel de curar doenças já estabelecidas mas também se aproximar de outras áreas, como a medicina preventiva. (1) Mas você sabe o que é medicina preventiva? Criada no século XX, o conceito de medicina preventiva surgiu

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5 alimentos que auxiliam no foco e concentração

Hoje você acordou determinado a ter um dia produtivo no trabalho. Tudo vai indo bem, até o momento em que inicia uma tarefa e não consegue, de maneira alguma, se concentrar nela. Você até coloca música clássica no fone ou pede silêncio absoluto, desativa as notificações do celular, mas não adianta. Parece que qualquer distração pode te afetar. E agora? A boa notícia é que você não precisa buscar tratamentos caríssimos ou medicamentos de ponta para melhorar o foco, recuperar a concentração e reverter danos. A solução pode ser mais simples do que imagina. Inclusive, é possível encontrá-la dentro do prato, através de uma alimentação saudável e estratégica. (1) Nesta publicação, vamos apresentar alguns alimentos que podem dar uma forcinha para não perder o foco e a concentração de vista. Continue a leitura! Uma ajuda saborosa Cada vez mais, a ciência comprova que o estilo de vida exerce um papel importantíssimo na melhora das funções cerebrais e na prevenção de doenças neurodegenerativas. Então, se uma alimentação saudável faz bem para o corpo, imagina para o cérebro! Ao fazer boas escolhas, integrando os alimentos certos a uma rotina positiva, os neurônios são nutridos, o que ajuda a preservar a memória e outras capacidades cognitivas. (2,3) O nosso organismo trabalha em total sinergia. Se você leva um estilo de vida saudável, o seu corpo apresenta um bom funcionamento e vice-versa. Além disso, os alimentos e a mente possuem uma relação direta, devido a conexão entre um nervo que une o cérebro ao intestino. Isso significa que, quando

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4 práticas que podem te ajudar a ser mais produtivo

Vamos concordar que ser produtivo, hoje em dia, não é uma tarefa fácil. Apesar da tecnologia agilizar diversos processos, ela também pode ser uma grande inimiga da produtividade quando não utilizada com moderação e consciência. (1) Fala pra gente: quantas vezes você parou para checar as notificações do celular antes mesmo de ler a chamada desta publicação? Pois é. A lista de tarefas vai aumentando e o seu tempo de olho no celular também. Daí, tudo isso vira uma bola de neve e você se vê refém do estresse, que, por sua vez, pode trazer diversos riscos para a saúde. Sendo assim, a seguir, listamos 4 práticas que podem te ajudar a ser mais produtivo. Só que, antes, vamos combinar uma coisa. Sabe aquela noção de que você vai conseguir fazer tudo na vida? Esqueça isso, não vai acontecer. Então, já tira esse peso das costas e continue a leitura para descobrir como transformar a sua produtividade em aliada e utilizá-la como um condutor de mudanças na sua rotina. Produtividade e o excesso de tarefas Algumas pessoas podem achar que produtividade é fazer várias coisas ao mesmo tempo. Na verdade, o caminho não é por aí. Podemos definir a produtividade como uma tentativa de fazer o máximo de coisas possíveis no tempo que se tem disponível, sem perder a qualidade. (2) O pulo do gato desse conceito é justamente pensar em fazer o melhor, não em fazer mais. Afinal, do que adianta querer concluir todas as tarefas da lista, mas ter que refazê-las depois por

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Quais são os alimentos pró-inflamatórios e anti-inflamatórios?

Há milhares de anos, Hipócrates já afirmava “que teu alimento seja teu remédio e que teu remédio seja teu alimento”. Ele estava certo. Afinal, a nutrição faz parte da vida de todo ser humano e ter uma vida saudável depende muito do que o indivíduo consome todos os dias. (1,2) Por isso, cada vez mais, é preciso buscar o equilíbrio na dieta para evitar problemas, como um estado de inflamação prolongado. Apesar de a inflamação ser considerada um processo natural e necessário ao organismo, se estiver em excesso, pode trazer desequilíbrios importantes, além de causar dor, incomodar e até deixar cicatrizes. (3) Tendo em vista essas características e reforçando a importância dos alimentos que consumimos para manter a nossa saúde, nesta publicação, vamos falar sobre o cuidado que você precisa ter na hora de se nutrir, porque, da mesma forma que existem alimentos que reduzem o quadro inflamatório, outros beneficiam o seu desenvolvimento. Por que combater a inflamação? A inflamação é um sinal de que o corpo está lutando para restabelecer a ordem que, por algum motivo, foi alterada. Normalmente os sintomas, como inchaço e febre, passam depois de horas ou de poucos dias. Essa é a inflamação aguda. Mas e quando a inflamação torna-se crônica e destrói os tecidos? (3) Quando definida do tipo crônico, a inflamação acaba se tornando raiz de muitas doenças desafiadoras e graves, como Alzheimer, câncer, depressão, doenças cardíacas, obesidade e derrame. Na inflamação crônica, as citocinas são continuamente distribuídas na circulação do corpo, causando inflamação dos tecidos. (4) O

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Cúrcuma e o seu efeito no combate às inflamações

Chegou o grande dia! Os convidados estão ansiosos para prestigiar uma nova união. O casamento começa em poucas horas, mas, quando se trata da Índia, o ritual já começa dias antes. O noivo, quase pronto para a celebração, percebe que ainda falta um momento especial: aplicar a cúrcuma no rosto e em suas mãos, como símbolo de purificação e bênção.(1) Na Índia, a cúrcuma carrega um forte simbolismo, mas aqui no outro lado do mapa, o seu papel principal é na cozinha brasileira, principalmente em Goiás e Minas Gerais. De origem asiática, a cúrcuma foi adotada no mundo todo pelo seu poder antioxidante, mas, sobretudo, pela ação anti-inflamatória. (2) O texto de hoje é sobre essa planta medicinal que pode ajudar a amenizar as inflamações no organismo. Se quer saber mais, continue a leitura! Cúrcuma e suas propriedades funcionais A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma planta muito utilizada há pelo menos 4 mil anos pela medicina indiana em razão de seus vários princípios ativos. (2,3) De cor amarela intensa, o sabor é levemente picante e amargo. Você já provou? Uma curiosidade é que a cúrcuma era uma das espécies que faziam parte do comércio de especiarias no século XIII e tem participação especial no famoso curry, um condimento que pode ser utilizado em diversos pratos. (2) Os compostos fenólicos presentes no caule da cúrcuma são chamados de curcuminoides e os principais curcuminoides encontrados são curcumina, demetoxicurcumina e bisdemetoxicurcumina. Destes três, a curcumina é a mais conhecida e estudada. Inclusive, as principais ações farmacológicas

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5 dicas para manter a saúde da próstata

É só falar em cuidar da saúde que a maioria dos homens já saem correndo. Mas, quando citamos o fato de que um a cada 38 brasileiros morrem por um problema que afeta mais de 28% da população masculina, a conversa se estreita. Estamos falando do câncer de próstata, o tipo de câncer mais comum no homem e o segundo em mortalidade. (1,2) Novembro é o “Mês de Saúde do Homem”, período dedicado à conscientização e prevenção do câncer de próstata. Além disso, no decorrer deste mês, ressaltamos a importância dos homens serem cuidadosos com a saúde em todos os aspectos, já que o acompanhamento de rotina é algo que, muitas vezes, nem passa pela cabeça da população masculina. (3,4) Considerando o preocupante cenário do câncer de próstata no Brasil, hoje traremos algumas orientações para que você, homem, possa manter a saúde da próstata. Qual a função da próstata? A próstata é uma glândula presente nos homens, localizada na frente do reto, abaixo da bexiga, envolvendo a parte superior do canal por onde passa a urina. (5) Sua função é produzir um líquido que compõe parte do sêmen, que nutre e protege os espermatozoides. Em homens jovens, a próstata possui o tamanho de uma ameixa, mas seu tamanho aumenta com o avançar da idade. (5) A saúde masculina no Brasil e a próstata Por uma questão cultural, muitos homens acreditam que buscar ajuda é um sinal de fragilidade. Uma das consequências desse tipo de pensamento é procurar um profissional de saúde só quando acontece algum

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Cistite, uma doença que afeta muitas mulheres

Um dos tipos de infecção bacteriana mais comuns em adultos é a infecção do trato urinário (ITU), definida pela colonização, invasão e proliferação de agentes infecciosos em qualquer parte do sistema urinário. (1,2) As ITUs podem ser classificadas como de trato urinário baixo (uretra e bexiga) ou alto (rins e ureteres) e são mais frequentes nas mulheres, em comparação aos homens; estima-se que cerca de metade das mulheres terão ao menos um episódio de ITU ao longo da vida (1,3) Neste texto, nós falaremos sobre a cistite, uma inflamação do trato urinário baixo que pode infectar a uretra, a bexiga ou os rins. (4) Continue a leitura! Uma doença pouco complicada e comum A cistite é uma inflamação ou infecção causada por bactérias que atingem a bexiga. Ela é originada, geralmente, pela bactéria Escherichia Coli, presente naturalmente no intestino e importante para a digestão, mas outros microorganismos também podem provocar cistite. (5) Tanto homens quanto mulheres estão sujeitos à doença. No entanto, ela acomete com mais frequência as mulheres porque as características anatômicas femininas favorecem a incidência, uma vez que a uretra feminina é mais curta que a masculina e está próxima ao ânus. Desse modo, é muito mais fácil para as bactérias vindas do ânus alcançarem a bexiga da mulher do que a bexiga do homem. (6,7) As cistites podem ser de dois tipos: aguda e crônica. Ao ser classificada como aguda, significa que pode ser mais facilmente tratada e que é pouco frequente. Quando é tida como crônica, ela pode acontecer de 4

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Medicina Integrativa: empoderamento para a saúde da mulher

As mulheres sabem: fazer parte da população feminina significa que, ao longo da vida, viverão uma série de desafios sociais e transformações fisiológicas que poderão influenciar o funcionamento do corpo e da mente, com etapas repletas de altos e baixos. Para lidar com qualquer surpresa, é importante que elas possam contar com um modelo de saúde que pondere sobre a individualidade de cada mulher, legitimando suas vivências na sociedade e garantindo que estejam sendo cuidadas como um todo, de modo que a qualidade de vida só aumente. Considerando esse contexto, vamos falar sobre como a Medicina Integrativa pode ser aliada na promoção da saúde da mulher e as diversas fases pelas quais elas passam. Um olhar de cuidado para as necessidades femininas Segundo a Política Nacional de Atenção Integral à Saúde da Mulher (PNAISM), as mulheres são a maioria da população brasileira e as principais usuárias do Sistema Único de Saúde (SUS). (1) Esse levantamento é interessante, tendo em vista que, até o final do século 20, a ciência médica não levava em consideração as diferenças nos processos de adoecimento e fatores de risco entre homens e mulheres. Naquela época, ocorriam erros estatísticos que condicionaram, muitas vezes, a ineficiência nas respostas a tratamentos para as mesmas patologias entre as duas naturezas. (2) De certa forma, essa realidade só prejudicou a qualidade de vida das mulheres, que têm necessidades específicas em alguns momentos, como o período gestacional, transtornos relacionados à menstruação, estresse do dia a dia, menopausa etc, que requerem diferentes meios terapêuticos para serem tratados.

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Medicina Integrativa: o paciente participando ativamente da própria saúde

No ano de 1946, a Organização Mundial da Saúde (OMS) determinou que ter saúde não é apenas a ausência de doença ou enfermidade, mas sim um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Visto isso, percebeu-se a relevância de analisar o corpo, a mente e até mesmo o contexto social de cada um, focando na pessoa como um todo, com o objetivo de obter o melhor da saúde e cura. (1,2) Considerando a busca pelo avanço dos recursos para a manutenção da saúde, você já parou para pensar na importância da relação entre o paciente e o profissional nesse meio? Cada vez mais é essencial que haja uma parceria entre o médico e o paciente para que este deixe de receber passivamente o tratamento de alguma enfermidade e passe a participar ativamente da própria saúde. (2) Essa é a premissa da Medicina Integrativa, assunto principal do nosso texto de hoje. O que é Medicina Integrativa? A medicina integrativa é um novo modelo de cuidado desenvolvido pela OMS, que insere práticas alternativas aos procedimentos tradicionais. (3) A abordagem é centrada no paciente de modo individualizado, que visa tratá-lo de forma holística (corpo, mente e espiritualidade), pois reconhece que cada ser é singular em suas características biológicas, emocionais, sociais e culturais. Afinal, todos esses aspectos humanos são inseparáveis. (4,5) Também conhecida como saúde integrativa, saúde holística, saúde integral ou medicina holística, a medicina integrativa entende a saúde numa perspectiva em que os seres humanos funcionam como unidades completas e integradas, não em partes separadas. Dessa forma,

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